Stress uzskatāms par normālu organisma reakciju uz apkārtējās vides kairinājumiem, ar kuriem neizbēgami ikdienā nākas saskarties ikvienam, taču par problēmu tas kļūst brīdī, kad tā ir par daudz. Signāli, kas var liecināt par paaugstinātu stresa līmeni, ir, piemēram, nervozitāte, garastāvokļa svārstības un miega traucējumi. Savukārt nepilnvērtīgs naktsmiers tālāk var būt par iemeslu virknei citu nebūšanu – novājinās imūnsistēma, tiek traucēta hormonālās un gremošanas sistēmas darbība, pasliktinās koncentrēšanās spējas un atmiņa u. c. Turklāt, pilnvērtīgi neizguļoties, cilvēki tendēti uzņemt arī vairāk kaloriju, kas neiztērētas kļūst par iemeslu liekajam svaram.
Pilnvērtīgi izguļoties, mūsu ķermenis daudz labāk tiek galā ar stresa situācijām, taču svarīgi ir divi kritēriji – miega daudzums un miega kvalitāte. Proti, jāpievērš uzmanība ne tikai miegā pavadīto stundu skaitam, kas svārstās no 6 līdz 8, bet arī to kvalitātei – gulēt būtu jādodas šodien, proti, ne vēlāk par plkst. 23.00, lai dziļo miega fāzi sasniegtu jau pusnaktī, jo tieši šīs miega fāzes laikā atjaunojas gan prāts, gan ķermenis. Kopumā nakts laikā miega cikli nomainās 4–6 reizes – no lēnā jeb dziļā miega uz ātro jeb seklo miegu, kura laikā mēs redzam sapņus.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
