Četri brīnišķīgi dārza augi, kas palīdzēs saldākam miegam

Latvijā plaši izplatītais jasmīns atstāj pozitīvu ietekmi uz miega kvalitāti, samazinot trauksmes sajūtu un uzlabojot pašsajūtu uzreiz pēc pamošanās. Jasmīna smarža nepadarīs tevi miegaināku, bet palīdzēs labāk izgulēties miegam atvēlētajās stundās - tu mazāk grozīsies no vieniem sāniem uz otriem, retāk modīsies bez pamatota iemesla. Turklāt Vīlingas Jezuītu Universitātes zinātnieku veiktie pētījumi parādīja, ka jasmīna smarža paaugstina testa dalībnieku koncentrēšanās spēju kognitīvajos testos.

Vācu zinātnieki izpētījuši, ka patīkamā gardēnijas smarža var iedarboties līdzīgi kā miega zāles, bet bez nepatīkamiem blakus efektiem, kādi parasti piemīt aptiekās nopērkamajiem medikamentiem. Kā pierādīja šis 2010.gada pētījums, šie izteikti smaržīgie ziedi iedarbojas uz to pašu neiromediatoru, uz kuru strādā valiums. Kā zinātnieki nonāca pie šāda secinājuma? "Stikla būrī, kurā dzīvoja peles un kurā bija augsta gardēnijas smaržas koncentrācija, būra iemītnieces pārtrauca savu darbošanos un mierīgi sēdēja būra stūrīšos." 

Lavanda ir plaši pazīstama ar savu izteikto smaržu un guvusi lielu plašu popularitāti kosmētikas ražotāju vidū - visi pazīstam ziepes un dušas želejas ar lavandas aromātus, kā arī varam iegādāties mazus smaržu maisiņus ievietošanai drēbju skapjos. No lavandu ziediņiem tiek iegūta ētetiskā eļļa, kuru izmanto medicīnas nolūkiem. Vēstures avoti liecina, ka pacienti, kas cieta no bezmiega, tika guldīti uz lavandas ziedu pildītiem spilveniem. Vairāki mūsdienu pētījumi ir pierādījuši, ka lavandas aromāts nomierina nervu sistēmas darbību, uzlabo miega kvalitāti, sekmē atslābināšanos, uzlabo garastāvokli cilvēkiem, kas cieš no miega traucējumiem. Ārsti iesaka izmantot lavandas eļļu masāžai, jo tā stabilizē garastāvokli, uzlabo koncentrēšanās spējas un samazina trauksmes sajūtu. Daži mazāk zināmi pētījumi liecina, ka lavandas aromterapija var atstāt pozitīvu ietekmi uz demences slimniekiem satrauktā stāvoklī. Tā, piemēram, Vācijā lavandas ziedus ir atļauts izmantot tējās pret bezmiegu, satraukumu un vēdera problēmās, kas balstītas uz nervu sistēmas traucējumiem.

Kumelīte jau sev ir pazīstama kā ārstniecības augs, un kumelīšu tēju vēdera sāpju gadījumos dzer gan lieli, gan mazi ne tikai Eiropā, bet arī Dienvidamerikā un Meksikā. Tomēr, kā izrādās, kumelītei piemīt arī nervus nomierinošas īpašības - kumelīšu eļļu var pievienot vannas ūdenim (5-6 pilienus), lai nomierinātu nospriegotus nervus un noņemtu satraukumu. To var izmantot kā masāžas eļļu (2% koncentrācijā) vai lietot inhalācijām. Īpaši svarīgi ir tas, ka šo augu bez bažām var izmantot arī bērniem, kuriem miedziņš nav tik mierīgs kā tam vajadzētu būt - kumelīte palīdzēs labāk aizmigt, miegs būs veselīgāks un bez sliktiem sapņiem un satrauktas mošanās nakts vidū. Vislabāko nomierinošo efektu sniedz par "vācu kumelīti" dēvētais augs ar latīnisko nosaukumu Matricaria recutita.