Džefrijs Bērnstains, pāru terapeits, savas karjeras laikā uzklausījis neskaitāmas attiecību likstas, pāru vēlmes un pārdomas. Tāpēc portālā "Psychology Today" viņš dalās ar itin vienkāršu jautājumu, ko uzdot otrai pusītei. "Frāze, ko esmu iemācījies un kas var būtiski mainīt attiecību dinamiku, ir vienkārša, taču spēcīga: "Kā es varu palīdzēt?"
Kamdēļ šāds jautājums ir tik būtisks? Eksperts stāsta, ka, uzdodot šo frāzi, attiecības var uzdzirkstīt, jo jautājums nav saistīts ar grandioziem žestiem vai ideāliem risinājumiem. "Tas ir par empātiju, atbalstu un saikni."
Viņš dalās ar piemēru iz dzīves. Proti, pāris Evans un Greisa (precējušies sešus gadus) saskārās ar nespēju līdzsvarot karjeru un ģimenes dzīvi. Evans bija advokāts, tāpēc strādāja līdz vēlam vakaram, bet Greisa – medmāsa, tāpēc viņai bieži bija maiņu darbs arī naktīs. Taču uz viņas pleciem gūlās arī rūpes par mājsaimniecību, tāpēc sieviete jutās nomākta, ka Evans to nemaz nemana un nepiedāvā palīdzību.
Savu neapmierinātību Greisa zem pūra neturēja un terapijā Evanam to atklāja: "Es tīru, gatavoju, rūpējos par bērniem, kamēr tu strādā. Jūtos izsmelta un tu nepiedāvā savu palīdzību."
Sākumā gan Evans ieņēma sevis aizsargājošu pozīciju, sakot, ka viņš daudz strādā ģimenes dēļ. Bet, pēc Bērnstaina ieteikuma, pajautāja Greisai: "Kā es varu palīdzēt?" Attiecību dinamika uzreiz izmainījās. Greisa jutās atvieglota, jo apzinājās, ka, uzdodot jautājumu, mīļotais saprot viņas sarūgtinājumu. Tāpēc pajautāja, vai nedēļas nogalē Evans varēs pieskatīt bērnus, lai pati varētu mazliet atvilkt elpu. Un runa vairs nebija par to, kurš no viņiem dara vairāk, bet gan par to, ka partneris jutās uzklausīts.
Līdzīgu piemēru Bērnstaina praksē bijis daudz. Bet tad kāpēc šis vienkāršais jautājums tik labi nostrādā? Tāpēc, ka tas parāda, ka problēma tiek atzīta, bet partneris netiek nosodīts. "Tas ir vienkāršs, taču dziļš veids, kā izrādīt empātiju un radīt dziļāku saikni." Respektīvi, uzdodot šo jautājumu, tas signalizē, ka tev rūp otras pusītes vajadzības un vēlmes, un labklājība.
Lūk, daži padomi, kā iekļaut šo frāzi attiecībās:
Esi patiess: uzdod šo jautājumu ar patiesu nolūku atbalstīt savu partneri, nevis vienkārši tāpēc, lai izvairītos no kašķiem.
Nepieņem lietas kā pašsaprotamas: proti, nedomā, ka vienmēr zini, ko tavam partnerim vajag. Labāk pajautā un esi atvērts tam, ko dzirdēsi.
Seko līdzi: kad partneris atklāti pasaka, kā tieši vari palīdzēt, rīkojies! Tas parādīs, ka tiešām esi sadzirdējis mīļoto un vēlies situāciju uzlabot.
Jautājums "kā es varu palīdzēt" veicina pāru sadarbību, empātiju un rada saikni. Norāda uz to, ka attiecības – tā nav konkurence, bet sadarbība, lai abi partneri justos novērtēti un atbalstīti, teic eksperts.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
