Fertilitātes tests Viņam un Viņai  (14)

Izpildi pati un iedod to partnerim, jo zināms, ka trešajai daļai pāru neauglības problēmu saistītas tieši ar vīrieša veselības problēmām.

1. Tavs vecums?

a) 30 un mazāk (0)
b) 31-39 (+5)
c) Virs 39 (+10)

Pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas iespēja palikt stāvoklī samazinās par 20%, bet pēc 40 gadu vecuma – vispār ir vairs tikai 5%.

2. Vai tu smēķē?

a) Jā (+8)
b) Agrāk smēķēju, tagad vairs nē (+4)
c) Nē! (0)

Smēķēšana ievērojami samazina pāra auglību. Smēķējošām sievietēm mainās dzemdes kakla gļotāda, tā kļūst nekvalitatīvāka, jo liela daļa smēķēšanas laikā uzņemto toksisko vielu izdalās tieši caur urīnizvadsistēmu un ietekmē dzimumorgānu veselību.

3. Kāds ir tavs ķermeņa masas indekss?

a) Mazāks par 20,7 (+4)
b) 20,8 – 25 (0)
c) Virs 25 (+3)

Tauku šūnas iesaistītas sievišķā hormona estrogēna izstrādē. Ja trūkst tauku šūnu vai to ir par daudz, var sākties hormonālais haoss. Savukārt liekais svars veicina diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu.

4. Cik bieži uzturā lieto sojas produktus?

a) Ne biežāk kā 2 reizes nedēļā (0)
b) Katru dienu (+1)
c) Nekad (0)

Genistegeīns – estrogēnam līdzīgs hormons, kas atrodams sojā, bojā spermatozoīdu olbaltumavielas apvalku un traucē normālu apaugļošanas procesu. Tāpēc pirms un pēc ovulācijas ieteicams uz dažām atteikties no sojas produktu lietošanas.

5. Vai seksa laikā izmantojat lubrikantus?

a) Jā (+1)
b) Nē (0)

Teksasas universitātes pētnieki uzskata, ka lubrikantu lietošanas samazina spermatozoīdu pārvietošanās ātrumu un samazina apaugļošanas iespēju.

6. Vai ir veikts tests uz hlamīdijām?

a) Jā, un tests uzrādīja hlamīdijas (+1)
b) Jā, un tests uzrādīja, ka hlamīdiju nav (0)
c) Nē, priekš kam? (+2)

Sieviete var būt hlamīdiju pārnēsātāja gadiem, bet pat nenojaust, ka ir faktiski slima. Hlamīdijas izraisa iekaisumu dzimumceļos un "aizlipina" olvadus, tāpēc grūtniecība nevar iestāties vai arī ir liels risks tikt pie ārpusdzemdes grūtniecības.

7. Kādā vecumā sākās menopauze tavai mammai?

a) Līdz 45 gadu vecumam (+4)
b) 45- 55 gados (0)

Vidējais menopauzes vecums ir 48 gadi. Ja tavai mammai menopauze un klikamss sākās agrāk, ir iespējams, ka tāpat būs arī meitai.

8. Kādos apstākļos tu aizmiedz?

a) Pilnīgā tumsā (0)
b) Naktslampiņas gaismā (+2)
c) Tumsā, bet ir maza gaismiņa no digitālā modinātājpulksteņa (+1)

Pat neliela gaismiņa naktī var ietekmēt hormonālo sistēmu, ziņu Vašingtonas universitātes pētnieki. Tāpēc emocionāli jūtīgiem cilvēkiem, kas izjūt gan laika maiņas, gan pulksteņa pārgriešanu, labāk gulēt pilnīgā tumsā.

9. Vai tu bieži nēsā strigus?

a) Jā! (+1)
b) Nē! (0)

Stringi sievietes dzimumveselībai ir kaitīgi! Baktērijas no anālās zonas viegli pārnesas uz maksti un pieaug iekaisumu risks.

10. Kāds ir tavs menstruālais cikls?

А. Īsāks par 21 dienu vai garāks par 35 dienām (+5)
В. Tas ir 22-34 dienas garš (0)
С. Lietoju pretapaugļošanās tabletes (0)

Pārāk īss vai pārāk garš menstruālais cikls var liecināt par PCO sindromu (policistiskas olnīcas) vai agrīnu menopauzi.

11. Vai tev ir kāda (vai vairākas) no uzskaitītajām problēmām: neizskaidrojams nogurums, liekā apmatojuma parādīšanās uz zoda un vēdera, neregulāras mēnešreizes; straujš svara pieaugums vai īpaši izteikta tieksme pēc saldumiem?

a) Jā! (+5)
b) Nē! (0)

Iepriekš minētie simptomi var liecināt par PCO, kas ir viens no visizplatītākajiem neauglības iemesliem pasaulē.

12. Vai tu ievēro regulāras ēdienreizes un ēd pareizi?

a) Jā! (0)
b) Nē! (+1)

Sievietēm ir sevišķi svarīgi ēst regulāri, jo regulāras ēdienreizes stabilizē cukura līmeni asinīs. Zems cukura līmenis bloķē progesterona izdalīšanos, kas ir loti svarīg, lai grūtniecība saglabātos.

12. Ja esi PMS upuris, vai ir bijušas reizes, kad PMS un raksturīgo dismokfortu tomēr neesi izjutusi?

a) Jā! (+3)
b) Nē! (0)

Atšķirīgas sajūtas katrā ciklā varētu liecināt, ka tev ne katru mēnesi notiek ovulācija.

14. Kad domā par mazuļa ieņemšanu, kādas domas tev nāk prātā?

a) Kādreiz tas noteikti notiks (0)
b) Ja būs lemts, tas notiks (+1)
c) Ja nepasteigšos, varu palikt arī bez bērniem (+2)

Negatīvā domāšana var ietekmēt tavu iespēju palikt stāvoklī, jo rada stresu. Turpretim pozitīvās domas nomierina un relaksē, kas ir īpaši svarīgi pozitīvam iznākumam. Samazinot stresa līmeni, grūtniecības iestāšanās iespēja dubultojas.

Skaitam punktus:

33 un vairāk punkti – fertilitātes līmenis zems.
18-32 – fertilitātes līmenis vidējs
Mazāk par 17 punktiem –fertilitātes līmenis augsts

Pieci padomi sievietei, lai veicinātu grūtniecības iestāšanos:

• Atmet smēķēšanu! Tas ir svarīgi ne tikai tāpēc, lai paliktu stāvoklī, bet arī lai veiksmīgi iznēsātu un dzemdētu veselīgu bērniņu;
• Atbrīvojies no liekā svara, bet neizkāmē. Atceries par pareizi uztura nozīmi un fiziskajiem vingrinājumiem.
• Ievies savā dzīvē ritmu un kārtību. Varbūt nav vērts pārstrādāties, bet atvēli papildus miega stundu.
• Neizdzer vairāk par 3 devām alkohola nedēļā.
• Veic vispārēju veselības pārbaudi, bet jo īpaši tad, ja jūti diskomfortu ginekoloģijas jomā.

1. Vai smēķē?

a) Jā! (+7)
b) Vai ne (+3)
c) Nē! (0)

Smēķēšana vīriešiem samazina spermatozoīdu pārvietošanās ātrumu, attiecīgi olšūns  apaugļošanas iespējas samazinās.

2. Viņa mamma smēķēja, kad gaidīja dēlu?

a) Jā! (+1)
b) Nē! (0)

Pētījumi atklāj, ka arī tiem vīriešiem, kuru mammas smēķēja, ir mazkustīgāki spermatozoīdi. Brazīlijas zinātnieki atraduši interesantu risinājumu – spermatozoīdus ātrumu uzlabojot 1-3 krūzītes labas dabīgās kafijas dienā.

3. Cik vecs ir vīrietis?

a) Līdz 35 (0)
b) 35 – 45 gadu vecs (+3)
c) Virs 45 (+5)

Jau sasniedzot 35 gadu vecumu, vīrieša auglības rādītāji sāk samazināties. Tas notiek daudz lēnāk nekā sievietēm, tomēr notiek.

4. Vīrieša svars ir…

a) Pazemināts (+3)
b) Atbilst normai (0)
c) Ir liekais svars (+2)

Vīrieši ar pazeminātu svaru izstrādājot par 40% mazā spermas nekā tie, kas atbilst vidējai svara normai. Arī liekais svars nenāk par labu – šiem vīriešiem spermas apjoms ir par 24% mazāks nekā citiem, apgalvo Vācijas reprodukcijas jautājumu pētnieki. Liekais svars arī samazina testosterona līmeni asinīs, bet tievo vīriešu organisms "domā", ka pašlaik nav piemērots laiks vairoties, jo ir bada laiki.

5. Cik bieži vīrietim ir sekss?

a) Ik pēc 2-3 dienām (0)
b) Katru dienu (+1)
c) Reizi nedēļā (+1)

Ir svarīgi, lai spermatozoīdi paspētu gan nomainīties, gan atjaunoties. 2-3 dienas ir optimāls laika periods, lai rezultāts būtu labs.

6. Vai vīrietis regulāri lieto alkoholu?

a) Jā! (+4)
b) Nē! (0)

Alkohols toksiski iedarbojas uz spermatozoīdiem un samaina potenci. Vīrietim nevajadzētu izdzert vairāk par 1-2 devām alkohola dienā jeb viena deva ir glāze sausā vīna.

7. Cik bieži vīrietis lieto uzturā svaigus augļus?

a) Katru dienu (0)
b) Reizi nedēļā (+1)
c) Vai čipsi skaitās? (+2)

Dārzeņos un augļos ir tik ļoti nepieciešamais labai spermai C vitamīns un folskābe un cinks, kas uzlabo spermas sastāvu un spēju sašķidrināties.

8. Vai vīrietis lieto uztura bagātinātājus ar ehināciju vai ginka lapām?

a) Jā! (+1)
b) Nē! (0)

Lai gan kopumā šīs vielas labvēlīgi ietekmē veselību, tomēr tieši uz vīrieša auglību tās atstāj sliktu iespaidu. 72 stundas pirms ģimenes plānošanas pasākuma vajadzētu ieturēt pauzi šo vielu lietošanā.

9. Vai viņš nēsā mobilo telefonu bikšu kabatā?

a) Jā! (+1)
b) Nē! (0)

Ungāru zinātnieki ir pierādījuši, ka mobilā telefona starojums var par 30% samazināt spermas izstrādi. Tāpat nevajadzētu klēpī turēt laptopu, kas silta attiecīgo vietu.

Skaitam punktus:

22 punkti – zems fertilitātes līmenis;
13-21 punkts – vidējs fertilitātes līmenis;
Mazāk par 12 punktiem – augsts fertilitātes līmenis.

Pieci padomi vīrietim:

• Atmetiet smēķēšanu.
• Samaziniet alkohola patēriņu, bet vēl labāk – dažas nedēļas pirms plānotās mazuļa ieņemšanas vispār atsakieties no alkohola.
• Nepārkarsējaties saunā vai vannā. Nelietojiet laptopu, turot to klēpī. Galvenais – nepārkarsējiet sēkliniekus.
• Ēdiet pareizi. Selēns, cinks, C un D vitamīni ir ļoti svarīgi kvalitatīvas spermas izstrādei.
• Pievērsieties sportam, tas uzlabo visu orgānu apasiņošanu.