Rūpējoties par mazuļa uzturu pirmajās dzīves 1000 dienās, māmiņa saskaras ar daudziem izaicinājumiem. Veselīgs uzturs bērnam ir svarīgs ne tikai tad, kad viņš jau ir piedzimis, bet arī esot mammas vēderā.
Ik pa laikam rodas vēlme kaut ko uzkost. Šajā brīdī ir liela izsalkuma sajūta, ko gribas pēc iespējas ātrāk remdēt. Kā šajos brīžos tomēr rīkoties pēc veselīga uztura pamatprincipiem? Par to, kas ir veselīgas uzkodas mammai un bērnam, kuras no garšīgajām uzkodām bērniem ir kaitīgas, portālam Cālis.lv skaidro uztura speciāliste Inga Širina.
Veselīgas uzkodas mammai un mazulim var būt auglis, ogas, dārzenis, siers, jogurts, žāvēti augļi (rozīnes, aprikozes, plūmes, godži ogas u.c.). Mazulim var piedāvāt arī tvaicētus dārzeņus, sagrieztus strēmelītēs, augļu biezenīšus tūbiņās vai burciņās. Ja laika un pacietības ir nedaudz vairāk, tad var pagatavot augļu vai dārzeņu smūtiju, piena kokteili ar augļiem vai ogām. Kā veselīga uzkoda starp ēdienreizēm var būt pilngraudu vai kliju maizes šķēle ar sieru vai biezpienu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
