Daudz vecāku novēro, ka skolas pusdienas parasti tiek apēstas līdz pulksten 12, bet pēc stundām skolēni mēdz apmeklēt pulciņus un treniņus - bērns faktiski paliek neēdis pusi dienas. "Lai uzņemtu nepieciešamo enerģiju, skolēnam ir jāēd regulāri, 4 – 5 reizes dienā. Ir vēlams bērnu jau skolas gados pieradināt pie pareiza uztura režīma, ēdot noteiktos laikos. Skolas vecuma bērni ir ļoti aktīvi un kustīgi, tāpēc, lai starp ēdienreizēm nerastos nogurums, ir svarīgi ēst arī launagu," – stāsta uztura speciāliste Justīne Apine.
Uztura speciāliste sadarbībā ar "Elvi" piedāvā piecas veselīgas skolēnu launaga groziņu idejas. To, cik daudz iepakot līdzi, vecāki paši var noteikt, ņemot vērā sava bērna ēšanas paradumus un vecumu. Šādam mērķim noder plastmasas pusdienu kastītes un pudeles, kuras var izmantot ne tikai ūdenim, bet arī jogurta dzērieniem. Launaga komplektēšanā svarīgi piedalītiem arī pašam bērnam. "Lai veidotu veselīgus ēšanas paradumus, kas saglabāsies arī pieaugušā vecumā, ir būtiski bērnu izglītot, iesaistot viņu maltītes plānošanā, pārtikas iepirkšanā un ēdiena pagatavošanā," atzīst Apine.
Pirmdiena: dzeramais jogurts, ābols, siera nūjiņas, burkāni, valrieksti, ūdens.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
