Nesaskaņas attiecībās: biežākie strīdu iemesli un kā no tiem izvairīties  (1)

Nesaskaņas ne vienmēr liecina par to, ka attiecības jāpārtrauc. Pieliekot nelielas pūles, konfliktus var risināt un attiecības uzlabot. Iedvesmojoties no "Readers Digest", piedāvājam iepazīties ar 10 biežākajiem iemesliem, kāpēc pāri strīdas, iespējamiem risinājumiem, kā arī ieteikumiem, lai no nesaskaņām izvairītos.

Jāpiebilst gan, ka nesaskaņām ir arī savi pozitīvie aspekti, jo, kā skaidro "Ellite Daily", – cilvēki, kas mēdz strīdēties, mīl viens otru vairāk nekā tie, kam konfliktu nav vispār. Nesaskaņas un diskusijas par dažādiem jautājumiem norāda, ka partneriem nav vienalga. Protams, ir jāpievērš uzmanība arī tam, kā partneri strīdas, – ja nesaskaņām meklējat risinājumus un abi ieklausāties otra viedoklī un vajadzībās, esat uz pareizā ceļa.

Lai atrisinātu radušos konfliktus un izvairītos no tālākiem pārpratumiem, ir jāizrunājas un jāvienojas par to, kā notiks izdevumu pārvaldīšana. Pastāstiet viens otram, kā jūs esat ieraduši organizēt savu personīgo budžetu, un mēģiniet vienoties, kurš no jums par kuriem izdevumiem būs atbildīgs, kā arī par lietām, ko apmaksāsiet kopīgi, bet par kurām rūpēsieties katrs pats. Ja būs skaidrs, ko vari sagaidīt no otra, kā arī pildīsi to, ko esi apsolījusi tu, iemeslu strīdiem būs daudz mazāk.

Arī šeit tu vari iepazīties ar dažiem ieteikumiem, kā mazināt spriedzi, kas attiecībās radusies naudas dēļ.

Intimitātes trūkums attiecībās ir viens no izplatītākajiem atsvešināšanās iemesliem, kam seko nesaskaņas un strīdi par dažādiem jautājumiem. Lai no tā izvairītos, runā ar savu partneri, apspriediet vēlmes un iespējas laiku kopā pavadīt kvalitatīvi, daloties savos novērojumos un pārdzīvojumos. Atceries – lai attiecības augtu, tās ir jākopj.

Ja sarunas nepalīdz un šķiet, ka partnerim ir problēmas emocionāli atvērties, vai arī intimitātes trūkumu viņš pārmet tev, šajā rakstā vari uzzināt vairāk par to, kā rīkoties šādā situācijā.

Strīdi par laiku, ko nepavadāt kopā, un aktivitātēm, kurām partneris nododas, ir visai biežs iemesls kašķiem mīlnieku starpā. Var nepatikt otra draugi, aizraušanās var šķist bīstama vai kaitīga… Ikvienā gadījumā nepieciešams izrunāt sasāpējušos jautājumus un pēc iespējas atbalstīt otras personas vēlmes. Mēģini saprast, kāpēc viņam tas ir svarīgi, kā arī izrunājiet to, cik daudz laika vēlaties pavadīt kopā, bet cik, kaut ko darot atsevišķi.

Komunikācija attiecībās ir ļoti svarīga, jo, ja nerunāsiet par sev svarīgiem jautājumiem, ir gandrīz neiespējami kopā būt laimīgiem, jo partneris visas tavas vēlmes uzminēt nevar. Tāpat komunikācijas trūkums var radīt dažādus pārpratumus, kas noved pie strīdiem. Tāpēc atceries savam partnerim pastāstīt par to, kā jūties un ko domā, arī tad, ja tas šķiet nenozīmīgi vai nepieciešams īpaši saņemties, lai dalītos.

Tiesa, atceries, ka ne vienmēr ir svarīgi zināt katru mazāko detaļu par partnera dzīvi, jo katram cilvēkam ir lietas, ko viņš labprātāk patur pie sevis. Šeit tu vari iepazīties ar vairākām lietām, ko vīrieši nereti izvēlas noklusēt.

Ir jāmācās savas emocijas ne vien izpaust, ber arī kontrolēt. Klīniskā psiholoģe Kristīne Dūdiņa skaidro, ka visbiežāk emociju regulācija notiek gandrīz nemanāmi. Mēs maz apzināmies tās ātrās domas, kas izšaujas cauri prātam un nozīmīgi ietekmē mūsu emocijas un to intensitāti. Šīs domas var mūsu emociju izpausmes ietekmēt gan pozitīvi, gan negatīvi. Mācoties kontrolēt savas emocijas, ir jāpatur prātā, ka to regulācija nav tas pats, kas apspiešana. Efektīvi emociju regulācijas paņēmieni sakņojas prasmē apzināties, ko es jūtu, par kādām vajadzībām liecina manas emocijas. Tātad nevis apspiest, bet skaidrāk sadzirdēt emociju valodu, spēt saturēt emocijas pietiekami ilgi, lai apmierinātu šo vajadzību vislabākajā veidā. Vairāk par emociju regulēšanu un to, kā rīkoties, lai emocijas nekļūtu par tavu klupšanas akmeni, lasi šeit.

Psiholoģe Jolanta Segliņa-Gluškova skaidro, ka šis jautājums skatāms individuāli: "Nav tāda pareizā vai nepareizā modeļa. Visu nosaka katra iekšējā sajūta un pāra savstarpējās attiecības. Ja es daru pilnīgi visu, kamēr otrs sēž dīvānā, un esmu ar to apmierināta, tad arī šis modelis var būt pareizs – ar piebildi un nosacījumu, ka es pie izdevības nepārmetu otram." Runājiet par šo jautājumu un pievērsiet uzmanību tam, kas jums padodas un interesē.

Par to, kādus risinājumus pienākumu sadalē ir atraduši citi pāri, vari lasīt šeit.

Atšķirīgs var būt ne tikai dienas režīms, bet arī izpratne par to, cik bieži mēs vēlamies uzturēties citu cilvēku sabiedrībā, bet cik daudz laika pavadīt vienatnē atpūšoties. Izveidojiet laikā plānu, lai zinātu, kad ciemiņu uzņemšana ir pieļaujama un netraucē otram. Respektējiet viens otra vēlmes un centieties izvairīties no situācijām, kad ciemiņi saaicināti, otram par to nepaziņojot.

Ja jūsu gulēšanas režīmi nesakrīt un pie miera dodaties katrs savā laikā, var zust intimitāte un palielināties distance starp tevi un mīļoto cilvēku. Ja esat kopā, bet guļat atsevišķi vai atšķirīgos laikos un tas tevi nomāc, pārrunā savas sajūtas. Neliec tikai otrai personai mainīt savu ikdienu. Ja tas ir tiešām svarīgi vienam no partneriem, centieties abi savus gulēšanas paradumus nedaudz pamainīt.

Neatkarīgi no tā, kāda veida problēmas ir palikušas neatrisinātas, tās var kalpot par pamatu jauniem konfliktiem un strīdiem. Pašas tās nekur nepazudīs, tāpēc abos gadījumos ir jāmēģina rast risinājumu – dalies ar partneri savos pārdzīvojumos un domās, kā arī paskaidro, kādus iekšējus jautājumus mēģini atrisināt, lai tava uzvedība un emociju izpausmes netiktu pārprastas.

Ja jūti, ka ar partneri nav saskaņas un intīmā dzīve tevi neapmierina, centies par to izrunāties un, ja nepieciešams, kopīgi apmeklējiet speciālistu, kas palīdzēs atrast un novērst problēmas cēloni. Saskaņa guļamistabā ir ļoti nozīmīga attiecību sastāvdaļa. Daloties pieredzē par to, ko realitātē nozīmē gaidīt līdz kāzām un tikai pēc tam pārbaudīt seksuālo saderību, Sandra atklāj, ka tieši šis bija iemesls, kāpēc laulību pēc dažiem gadiem nācās izšķirt, – abi saprata, ka šajā jomā viņiem nesaskan, bet laimīgai laulībai tā ir ļoti svarīga.