Bieži vien bērna likšana gulēt var izvērsties par īstu skandāliņu ar bļaušanu pilnā rīklē, taču nereti bērns šādi rīkojas, jo viņš ir satrakojies un nav gatavs uz pāris stundām atslēgties no piedzīvojumiem pilnās pasaules. Kā bērnam palīdzēt labāk iemigt, ir jautājums, kas nomoka daudzus vecākus. Uz to atbildi vecāku lekcijā sniedza piecu bērnu māmiņa, psiholoģe un kognitīvi biheiviorālā psihoterapeite Diāna Zande.
Iztrakošanās svaigā gaisā
Vakaros nomierināties bērnam ļauj pastaiga svaigā gaisā, kur viņš var iztrakoties un izdauzīties. Atrodoties bērnu laukumiņā vai parkā, vajag ļaut mazajam izskrieties, spēlēt ķerenes, lēkāt pa peļķēm un darīt citas aktīvas darbības, kas viņam palīdzēs izlikt dienas laikā sakrāto enerģiju. Pēcāk tas viņam palīdzēs labāk iemigt un naktī ciešāk gulēt. Sevišķi svarīgi tas ir pilsētas bērniem, kuri nevar visu dienu dzīvot pa āru, kā to dara lauku bērni. Zande skaidro, ka iztrakoties bērnam vajag ļaut ārā, nevis mājās. "Mājās, kad bērns uzvelkas, viņš sevi pārstimulē, tad naktī viņš var mosties augšā, jo nervu sistēma vienkārši netiek galā," skaidro psiholoģe.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
