Katrai sievietei ir atšķirīgs uzskats par to, kas ir perfekts ķermeņa svars un ideālais siluets. Tomēr eksperti vienprātīgi atzīst, ka iegūt kāroto izskatu un to noturēt ir ilgtermiņa darbs, sevis motivēšana un disciplīna. Taču nereti pēcdzemedību periodā trūkst gan laika, gan disciplīnas, kas palīdzētu atgūt vēlamo izskatu. Graudaugu pārslu zīmols "Graci" un "Vingrosev.lv" fizioterapeite, Dr.Sp.Sc. Ieva Zvīgule iesaka piecus soļus pretī labsajūtai un optimālam svaram pēcdzemdību periodā.
Veselīgas, spēcinošas brokastis
Brokastis ēd pats, bet pusdienas dali ar draugu – sen zināma gudrība, un tajā ir sava deva taisnības. Gandrīz katra jauna diena sākas ar lērumu ikdienas darbu – mammām jāpaspēj parūpēties gan par sevi, gan par bērniem. Lai būtu spēks un prāts strādātu maksimāli kvalitatīvi, svarīgas ir brokastis. Supermammām, raksturojot rīta maltīti, ir būtisks trīs vārdu apvienojums: veselīgi, garšīgi un ātri. Šajā kombinācijā iederas kaut kas no amerikāņu un angļu brokastu tradīcijām, piemēram, muslis vai putra ar svaigiem augļiem, vai pilngraudu maize ar dārzeņiem, teiksim, gurķi un papriku. Tas ir veselīgi, jo pilngraudu produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, tiem ir augsta uzturvērtība – bagāti ar mikroelementiem un vitamīniem. Ātri, jo pagatavošana prasa pāris minūtes, kā arī praktiski un vienkārši. Garšīgi, jo ik rītu vari dažādot brokastis ar svaigiem vai žāvētiem augļiem un dārzeņiem. Variāciju ir daudz, jāļauj tikai vaļa iztēlei un nedrīkst baidīties eksperimentēt.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
