Decembris ir svētku mēnesis, kad ar mazākām un lielākām dāvaniņām gribas vienam otru iepriecināt. Bērni savās Ziemassvētku paciņās skolās, bērnudārzos, dažādos publiskos pasākumos, arī no vecākiem un citiem radiniekiem nereti saņem saldumus, beigu galā tiekot pat pie vairākiem maisiņiem – kāds ir eksperta viedoklis par šādām dāvanām un cik daudz saldumu bērniem drīkst dot, vaicājām uztura speciālistei Evai Katajai.
"Man jau liekas, ka saldumi ir vienkāršākais variants, ko bērnam uzdāvināt, vai arī pēdējais, kad nepaspēj vai nevar neko citu izdomāt vai atļauties," teic Kataja. Viņa uzskata, ka saldumi Ziemassvētku paciņās var būt, taču nevajadzētu pārspīlēt ar to daudzumu. "Ir pulciņi, dārziņi vai vecmāmiņas, kurām nodot vēsti, ka saldumi jau ir gana. Nav vairs tie laiki, kad bija tāds saldumu deficīts un tos nevarēja dabūt, tagad viņi tiešām ir uz katra stūra un visur pieejami."
Viņa dalās pieredzē, ka radinieces bērnu dārziņā vecāki vienojušies par dāvanām – tās būs meitenēm un puišiem atbilstošas grāmatas. "Es neesmu pret to, ka bērni ēd konfektes. Viņi var ēst našķus – kad tad vēl ēdis, ja ne bērnībā, kad skraida un saldumu gribas. Ja pilnībā aizliedz, tad vēlāk var būt arī citas problēmas, piemēram, kā agrāk, kad našķi nebija pieejami," tā Kataja. Viņa uzsver, ka tiem pieaugušajiem, kuri bērnībā nedabū saldumus, vēlāk var veidoties teju vai atkarība no tiem.
Runājot par cukura daudzumu, Pasaules Veselības organizācija iesaka dienā neuzņemt vairāk par 25 gramiem, taču speciāliste skaidro, ka šis skaitlis ir ļoti mazs. "Tās ir piecas tējkarotes cukura, un, ja ir puse šokolādes tāfelītes, tad noteikti jau būs vairāk."
Kataja uzskata, ka jēdzīgākais variants būtu svētkos ļaut vairāk ēst saldumus, taču kontrolēt, lai svētki "neievilktos". Ir svarīgi, lai bērns saprastu, ka svētku ēdienkarte atšķiras no ikdienas – tad svinību dienās var būt kūkas, konfektes u.c. "Bet, ja ir sadāvinātas četras paciņas saldumu, tad svētki ievelkas vēl līdz janvāra vidum, kamēr viss tiek likvidēts." Lai to kontrolētu, groži savās rokās jāņem vecākiem.
Uztura speciāliste uzsver, ka arī pēc svētkiem bērnam drīkst ļaut sadāvinātos apēst saldumus, taču ikdienā našķus nevajadzētu dot pirms ēdienreizes, lai parūpētos, ka mazais uzņem arī vajadzīgās uzturvielas no parastiem pārtikas produktiem. Vienu, divas konfektes vecāki drīkst dot, ja bērns kustas, ir aktīvs un viņam nav liekā svara problēmas, jo mūsdienās daudziem bērniem, vēl esot maziem, šī problēma parādās.
"Visiem bērniem vienādi ieteikumi neder. Ir tie, kas ir mazkustīgi un jau ar svara problēmām, ir mazēdāji, kuri grib pārtikt tikai no saldumiem. Tāpēc mēs nevaram pateikt, ka visiem būtu jāaizliedz saldumi vai arī visiem var brīvāku režīmu. Ir jāskatās individuāli, pat vienas ģimenes ietvaro," skaidro uztura speciāliste.
"No saldumiem nevajag baidīties. Svētkos drīkst dāvināt un ēst, bet būtu forši, ja bērnu apsveikumiem un lutināšanai pieietu radošāk, jo nav jau tā, ka tie saldumi ir vienīgais, kas viņus iepriecina," viņa piebilst.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
