grūtniece grūtniecība vingrot sportot fiziskās aktivitātes
Foto: Shutterstock
Gaidību laikā topošajai māmiņai jārūpējas ne tikai par mazulīša veselību, kas patvēries drošajā klēpī, bet arī savu. Viens no vislabākajiem veidiem, kā uzturēt ķermeni možu arī grūtniecības laikā, ir regulāras fiziskās aktivitātes – neviens grūtniecei gan neliks skriet maratonu vai nodarboties ar kārtslēkšanu, taču vērts piemeklēt mērenas sporta nodarbes, kas iekustinās un ļaus saglabāt muskuļu vingrumu. Dienām kļūstot arvien siltākām un saulainākām, vērts doties ārā un piesardzīgi izkustēties – šī iemesla dēļ ielūkojāmies portāla "Cālis" padomlādē, kur atradīsi ieteikumus fizisko aktivitāšu īstenošanai grūtniecības laikā!

Kā norāda vietnes "What To Expect" speciālisti, balstoties uz Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu kolēģijas ieteikumiem, mērenām fiziskajām aktivitātēm grūtniecības laikā ik dienas vajadzētu ilgt 30 minūtes. Taču tas nenozīmē, ka obligāti tai jābūt nepārtrauktai pusstundai – tās var būt trīs raitas pastaigas ik dienas, 15 minūtes ilga vingrošana vai cita nodarbe, kas kaut nedaudz liek iesvīst un izkustēties.

Tas, kas grūtniecei jāatceras, – jebkuras fiziskās aktivitātes jāsaskaņo ar savu uzraugošo ģimenes ārstu, ginekologu vai dzemdību speciālistu, lai zinātu, ka tas ir droši! Grūtniecības laikā noteikti nevajadzētu uz veikborda dzīties pa motorlaivas radītajiem viļņiem ūdenī, taču tas nenozīmē, ka nevar izbaudīt, piemēram, skriešanu vai jogu. Lūk, vietnes "What To Expect" apkopotie drošo fizisko aktivitāšu ieteikumi, kas būs piemēroti grūtniecēm!

GrūtniecībaVeselība un sports grūtniecības laikā

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit