Kādus dzērienus labāk piedāvāt bērnam?

Bērniem nepieciešamība pēc ūdens ir līdzīga kā pieaugušajiem un tas nereti ļoti mulsina vecākus: gada vecumā aptuveni viens litrs ūdens, 4–8 gadu vecumā 1,6 litri ūdens, 9–13 gadu vecumā jau divi litri un vairāk. Taču šeit būtiska un vērā ņemama ir bērna ēdienkarte. Cik daudz produktu tajā ir, kas satur ūdeni? Kādu pienu bērns patērē – mātes pienu vai maisījumu? Cik daudz bērna uzturā ir dārzeņu un augļu, zupu un piena produktu?

Cita veida dzērienus bērnam varam sākt piedāvāt tad, kad esam iemācījušies labi dzert ūdeni. Nekādā gadījumā nevajadzētu visu dienā uzņemamo ūdens daudzumu aizvietot ar tējām, sulām, dažādiem kompotūdeņiem u.tml., jo to sastāvā jau ir tādas lielās uzturvielas kā olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Tas jau kļūst vairāk par ēdienu, nevis dzērienu. Saldinātu dzērienu nesamērīga lietošana var veicināt zobu bojāšanos, kā arī liekā svara attīstību bērniem. Un šeit nav brīvbiļetes pašu gatavotām sulām, tējām ar medu, omītes gatavotajiem sīrupiem, kā arī piena produktiem, kas tiek lietoti ūdens vietā.
Tādēļ vecākiem ir būtiski atcerēties – pirmais dzēriens ir ūdens, un to piedāvājam bērnam visas dienas laikā, nesagaidot slāpju sajūtu! Jo tieši slāpju sajūta ir pirmā atūdeņošanās pazīme. Ūdenim jābūt neitrālas garšas, sākumā tas var būt novārīts parasts ūdens bez papildus pievienotām minerālvielām, gāzes vai garšas. Tikai mēs paši, ja vēlamies tā garšu daudzveidot, varam pievienot papildus kādus augļus vai garšaugus, taču ne cukuru vai cita veida saldinātājus, kā, piemēram, medu, kļavu sīrupu. Mūsu dzīve taču ir gana salda arī bez tiem!