Varikozas vēnas grūtniecības laikā – veicamā profilakse, kā no tām izvairīties

Grūtniecībā, paaugstinoties progesterona līmenim, atslābst arī gludā muskulatūra un līdz ar to arī asinsvadu sieniņas – vēnas kļūst vaļīgākas, vieglāk izstiepjas. Tālākā grūtniecības laikā apgrūtināta arī venozā attece, kas noved pie tā, ka asinsplūsma kļūst neregulārāka, vēnas ir palielinātas, bet vārsti ir atvērti. Varikozas vēnas izpaužas kā tumši tīklojumi, kas manāmi uz kājām. Taču ir dažādi praktiski veidi, kas var palīdzēt izvairīties no varikozu vēnu rašanās, – tos vietnē "What To Expect" izklāsta ārste-dermatoloģe Džesika Vu.

Jāuzsver – ja ir izteikti varikozas vēnas, nepieciešams konsultēties ar ārstu, kas tālāk nosūtīs pie flebologa!

Kompresijas zeķes uzlabo asinsriti kājās, nodrošinot vienmērīgu un konstantu vēnu spiedienu, kas palīdz asinīm plūst no kājām augšup uz ķermeņa augšdaļu. Kompresijas zeķes nepieciešams izvēlēties atbilstoši vēnu stāvoklim un ķermeņa uzbūvei, tāpēc svarīgi ir konsultēties ar flebologu, pirms tās iegādāties un sākt lietot. Ja ārsts izrakstījis kompresijas zeķes, parasti tās uzvelk jau no paša rīta, valkā visu dienu, novelkot vien vakarā pirms gulētiešanas.

Ja jūti, ka vēnas paplašinās un manāmas pirmās varikozu vēnu pazīmes, vērts padomāt par to, vai ikdienā lielākoties nēsā ciešu apģērbu, kas visvairāk "uzsēdies" tieši gurnu vai vidukļa apvidū. Grūtniecības laikā vajadzētu no šāda apģērba izvairīties, jo elastīgas jostas, bikses, zeķubikses un cits apģērbs var traucēt asins cirkulācijai, paaugstinot varikozu vēnu risku.

Ja ikdienā nākas sēdēt pat astoņas stundas pie darbagalda, izkustoties vien retos izgājienos, tas nenāk par labu vēnu veselībai. Grūtniecības laikā jo īpaši svarīgi ir ik pa laikam izkustēties, izlocīt kājas, lai asinis ritētu. Pat neilgs gājiens līdz ofisa virtuvei vairākas reizes dienā var palīdzēt. Ja nevari izvairīties no ilgas sēdēšanas, centies nekrustot kājas un nesasprindzināt apakšstilbus un potītes.

Šis ieteikums nenozīmē, ka otrajā un trešajā trimestrī jāmetas skriet pusmaratonus reizi nedēļā – lai izvairītos no varikozām vēnām, svarīgas ir regulāras fiziskās aktivitātes, kas ļauj asinīm riņķot. Obligāti nav jādodas uz sporta zāli vai baseinu – būs gana, ja mājās veiksi vienkāršus, grūtniecēm piemērotus vingrinājumus vai dosies garākās, ne pārāk lēnās pastaigās.

Cik vien tas ikdienā ir iespējams – pacel kājas augstāk par ķermeņa augšdaļu. Arī atguļoties asinsritei daudz dos tas, ja pacelsi kājas augstāk, nekā ir pārējais ķermenis, bet nakts laikā, ja dienā bijis jūtams smagums kājās, paliec augstāku spilvenu zem kājām.

Īpaši pēc pirmā trimestra ārsti lielākoties iesaka grūtniecēm gulēt uz kreisā sāna, izvairoties gulēt uz muguras, jo papildu svars, ko ķermenim dod augošā dzemde un mazulis tajā, nospiež vēnas, kas pārnes asinis no zemākajām ekstremitātēm uz sirdi. Tieši gulēšana uz kreisā sāna ir optimālākā pozīcija, lai asinsrite būtu vienmērīga.

Ja grūtniecības laikā uztrauc tas, ka varētu rasties varikozas vēnas, izvairies no augstpapēžu apavu nēsāšanas. Zempapēžu kurpes kāju lieliem būs daudz saudzīgāka izvēle, jo neradīs slogu vēnām, kā to dara augstpapēžu apavi.

Grūtniecības laikā, saprotams, nav ieteicams cilāt smagumus savai un mazuļa drošībai, taču to labāk nedarīt arī, lai saudzētu kāju vēnas. Ceļot un nesot smagumus, var radīt risku vēnām izspiesties.

Vēl viena lieta, kas sekmē varikozu vēnu veidošanos, kā arī hemoroīdu rašanos, ir aizcietējumi, jo uz ķermeņa lejasdaļu ir palielināts spiediens. Tāpēc vērts savā ēdienkartē ik dienas iekļaut vismaz 25–35 gramus šķiedrvielu – ēd augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un pākšaugus. Ēšanas starplaikos izdzer pietiekami daudz ūdens.

C vitamīna lietošana nodrošina to, ka vēnas ir veselīgas un pietiekami elastīgas, kas var reducēt arī varikozu vēnu veidošanos. Grūtniecības laikā izvēlies uzturā lietot ar C vitamīnu bagātus augļus – apelsīnus, kivi, mango, zemenes, melones u.c.

Pārmērīga svara pieaugšana grūtniecībā rada papildu slodzi jau tā noslogo asinsriti, tāpēc seko līdzi tam, vai svars ir normas robežās. Liela nozīme ir veselīgam uzturam, fiziskajām aktivitātēm un ārsta uzraudzībai, sveroties regulārajās vizītēs grūtniecības laikā.

Zemāk atradīsi citus rakstus par to, kādi ir iemesli tam, ka grūtniecības laikā izspiežas vēnas, kas jāzina par kāju vēnu problēmām un to ārstēšanu, kā arī pieredzes stāstu par to, kā grūtniecības laikā iegūta tromboze izmaina dzīvi.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis spēj mainīties līdz nepazīšanai – aug vēders, palielinās krūtis un dažkārt pat vēnas kļūt redzamākas. Šādas iepriekš nepieredzēs izmaiņas sievietei var radīt uztraukumu.

Lasīt vairāk

Tuvojoties mini svārku un šortu sezonai daļa sieviešu satraucas ne tikai par celulīta apkarošanu, bet arī vēnu tīklojuma novēršanu, lai padarītu kājas pēc iespējas pievilcīgākas. Šai sakarā piedāvājam noderīgu informāciju par varikozām vēnām, to rašanos un ārstēšanu, kā arī ekspertu komentārus par ieteicamākajām ārstniecības metodēm.

Lasīt vairāk

Anete Lārmane jau gadu un septiņus mēnešus ir mamma savai meitiņai. Taču diemžēl viņai šis skaistais dzīves notikums nāca komplektā ar ko negaidītu – dziļo vēnu trombozi, kas apdraudēja ne tikai viņas, bet arī bērna dzīvību. Kā viņa pati stāsta – kopš tās dienas turpmāk viņai visu mūžu būs jānēsā kompresijas zeķe.

Lasīt vairāk

Ja paplašinātas vēnas ir bijušas teju visām ģimenes sievietēm, tad visdrīzāk, ka arī grūtniecei tās parādīsies. Sākumā kā zils tīklojums, bet vēlāk arī kā bumbuļi un neglīti veidojumi uz kāju augšstilbiem un apakšstilbiem. Lai arī šo nepatīkamo procesu pilnībā novērts nav iespējams, tomēr laicīgi rūpējoties par kāju veselību, var ievērojami samazināt varikozo vēnu progresu.

Lasīt vairāk