Nevēlami ieradumi seksā jeb Kādas darbības sagandē mīlas priekus  (2)

Ir svarīgi atklāt savam mīļotajam, kas tev seksā patīk un kas sagādā baudu, tomēr par spīti tam bieži vien cilvēki ignorē un izvēlas noklusēt kādu problēmu, savu nepatiku vai patiesās izjūtas, raksta "Web MD". Jo ilgāk izvairīsies no savu domu paušanas, jo lielāka ietekme būs šķietamajai problēmai.

Kāpēc partneri izvairās būt godīgi? "Viņi uztraucas, ka otra persona sāks raudāt vai pārdzīvos par sadzirdēto," teic psihiatre, kas specializējusies pāru terapijā, Madelēna Kastelanosa. "Esi atvērta sava mīļotā priekšlikumiem un ieteikumiem," viņa iesaka. Uzklausi un cieni otra idejas, nevis dusmojies vai satraucies. Tāpat psihiatre mudina veikt kopīgu sarunu vismaz reizi sešos mēnešos, jo seksualitāte laika gaitā attīstās un mainās. Pajautājiet sev – vai esat apmierināti ar savu seksuālo dzīvi? Ko būtu nepieciešams uzlabot? Varbūt ir kaut kas, ko līdz šim esat noklusējuši?

Iespējams, sliktākais, ko darīt mīlēšanās laikā, – sniegties pēc sava viedtālruņa. Pat tad, ja īsziņas birst kā no pārpilnības raga, ignorē telefonā notiekošo. Laba seksa laikā nevajadzētu domāt par neko citu kā baudpilno procesu. "Ir svarīgi radīt apstākļus, kuros nav traucējošu aspektu," skaidro Vašingtonas universitātes socioloģijas profesors Paipers Švarcs. Risinājums tavam koncentrācijas trūkumam ir pavisam vienkāršs. "Izslēdz telefonu. Nepārbaudi e-pastu. Nesūti īsziņas. Neesi mamma, kura neaizslēdz durvis," iesaka Švarcs. Ja pamani, ka domas aizplūst kaut kur citur, pievērs uzmanību mīļotā pieskārieniem un koncentrējies uz elpošanu.

Vai kulminācijas sasniegšana ir tavs vienīgais mērķis? Vai tev patīk saņemt orālo seksu, tomēr nekad to nesniedz otram (vai arī otrādi)? No vienas puses – tev un tavam partnerim nav nepieciešams darīt visu vienlīdzīgi. "Piemēram, ne visiem patīk orālais sekss," skaidro Kastelanosa, "Bet, ja tu kaut ko nedari tāpēc, ka esi egoistiska vai nevēlies piepūlēties, tas ir problemātiskāk." Ko darīt, lai situāciju uzlabotu? Tas ir itin viegli – atceries gan dot, gan saņemt. "Seksuālajā baudā ir nepieciešams līdzsvarot egoismu ar nesavtīgu došanu," piebilst psihiatre.

Skūpsts uz lūpām, tad pieskāriens uz partnera kājas, iekārtošanās pareizajā pozā, un aiziet! Ja tavs mīļotais var paredzēt katru tavu kustību, jūs abi, iespējams, palaižat garām daudz prieka un baudas. "Pāri diezgan ātri iekļaujas noteiktā scenārijā, jo viņi zina, kā viss darbojas," teic sertificēts seksualitātes konsultants Īans Kerners. "Komforta sekss", kā to sauc eksperts, var būt lielisks, tomēr pārāk vienmuļa "ēdienkarte" var radīt garlaicību, kas savukārt apgrūtina uzbudinājuma veidošanos. Lai tā nenotiktu, pacenties atsvaidzināt savu seksuālo dzīvi. "Seksa laikā vari nonākt līdz savam iemīļotākajam scenārijam, tomēr mīlēšanās sākumā izmēģini kaut ko aizraujošu un jaunu," mudina Kerners. Viņš iesaka izmantot seksa rotaļlietas, iejusties lomu spēlēs vai izmēģināt jaunas pozas.

Tu allaž klusē, tāpēc partneris nespēj saprast, kas tev patīk, kas nepatīk un ko būtu nepieciešams uzlabot. "Tie, kas ir labi mīlnieki, spēj veiksmīgi komunicēt," stāsta Kerners. Ar vārdu, skaņu un kustību palīdzību centies partnerī viest skaidrību par to, ko vēlies vairāk un ko mazāk. Nekautrējies no vaidiem vai nopūtām. Atbrīvo savus gurnus un ar savu ķermeņa valodu norādi, vai esi apmierināta vai nē.

Vai esi kādreiz satraukusies, ka tavas krūtis nav pietiekami glītas? Vai par to, ka tavs partneris nepiedzīvo "īstu" orgasmu, jo baudā nekliedz? Daudzi speciālisti norāda, ka arvien biežāk cilvēki vaicā "kas man ir par vainu?", jo balstās uz to, ko ir redzējuši filmās vai žurnālos. "Daudzi cilvēki domā, ka viņu attiecības, reakcijas seksa laikā vai arī viņu ķermeņa izskats nav normāls," atklāj Kastelanosa. "Tomēr tā nav patiesība. Šie cilvēki tā domā vien tāpēc, ka salīdzina ar kaut ko, kas savukārt nav normāli un neatbilst realitātei." Šīs trauksmes dēļ ir grūti uzbudināties un izbaudīt mīlēšanās procesu, jo nākas izjust spiedienu izskatīties un reaģēt noteiktā veidā.

Protams, pornogrāfija var būt labs veids, kā noskaņoties mīlas priekiem vai apgūt jaunas prasmes, tomēr definē labu seksu pēc tā, kas notiek tavā, nevis kāda cita gultā. Izpēti savu partneri. Iepazīsti viņa ķermeni, pievērs uzmanību viņa elpošanai un muskuļu sasprindzinājumam. Jo atbrīvotāka būsi, jo veiksmīgāka būs jūsu seksuālā dzīve. Tev nevajadzētu domāt: "Vai es esmu normāla?" Tā vietā uzdot sev jautājumu: "Vai mēs ar partneri labi pavadām laiku?"

Nepārtraukta spriedze un raizes var ļoti nogurdināt, tas ir skaidrs. Ilgstoši piepildot ķermeni ar stresa hormoniem, cieš ne tikai veselība, bet arī vēlme nodarboties ar seksu. Mēģini noskaidrot, kas īsti tevi satrauc, lai varētu atrast pareizāko risinājumu. Tāpat neaizmirsti atvēlēt laiku darbībām, kas var mazināt stresu, piemēram, pastaigām parkā, attālinātai jogas nodarbībai vai vienkārši kārtīgai smieklu sesijai pie iemīļotākā seriāla.