meitene, miers, mierīgs, bērns, puķes, domas, pārdomas, gaišmate, gaiši mati
Ne tikai pieaugušie, arī bērni var iemācīties, kā tikt galā ar uztraukumiem un sarežģītām emocijām, atslābinoties, relaksējoties. Kā vairot uzmanības noturību un spēju koncentrēties? Šis būs relaksācijas vingrinājuma piemērs, ko var pielāgot dažāda vecuma bērniem.

Fragments no Lorēnas Marijas grāmatas "Mierīgie bērni. Kā iemācīt bērniem meditēt un atslābināties". Publicējam to ar izdevniecības "Helios" atļauju. Autore izveidojusi centru, kurā apmāca bērnus atslābināšanās prasmēs.

Visi šie norādījumi izklausās ļoti vienkārši, tomēr ir svarīgi uzsvērt, ka tad, kad mācāties meditēt, gan jums, gan jūsu bērnam jāiekārtojas ērti. Bērni parasti viegli ļaujas relaksācijas vingrinājumiem (daudz brīvāk nekā pieaugušie!), lai gan sākumā viņiem var būt nepieciešams neliels iedrošinājums noskaņoties meditēšanas pieredzei. Bērniem šķietami vieglāk padotas atbrīvoties un atslābināties nekā pieaugušajiem, un parasti viņi ir gatavāki strādāt ar savu iztēli nekā pieaugušie, kuriem var traucē viņu loģiskais prāts.

Grāmatas apskatsbērnistressstressPsihoemocionālā veselībaAttiecības ģimenē

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit