Noderīgi padomi, kā no rīta mosties agrāk un vieglāk  (29)

Kādā vāciešu pētījumā tika atklāts, ka personām, kuras iepriekš bija brīdinātas, ka nākošajā rītā būs jāceļas pulksten sešos no rīta, stresa hormoni par to, ka jāmostas, signalizēja jau pusotru stundu agrāk. Tiem, kuri nebija brīdināti, šie hormoni nedarbojās un viņiem pamosties bija grūtāk.

Lai no rīta būtu vienkāršāk piecelties, dodoties gulēt, apņemies rītu iesākt sev vēlamajā laikā - ķermenis šo informāciju nolasīs un sagatavosies mošanās brīdim.

Ķermenis spēj strādāt visefektīvāk tad, ja dienas laikā ievērotam vienotu ritmu – vienā laikā ceļamies, ejam pusdienās un atpūšamies. Protams, ierasto ritmu var iztraucēt brīvdienas, kad mīlam pagulēt ilgāk, taču vismaz nedēļas laikā mēģini katru rītu celties vienā un tajā pašā laikā, kā arī pildīt vienas un tās pašas darbības.

Katru rītu tevi modina stresa hormonu vilnis, kas signalizē ķermenim, ka ir jāuzsāk jauna diena. Atliekot modinātāja zvanu uz vēlāku laiku, tu ķermenim rosini darīt pretējo – proti, laisties snaudā, kā rezultātā tad, kad patiešām ir jāceļas, tu jūties smagnēja un samiegojusies. Lai tā nenotiktu un pēc iespējas ātrāk ķermenis pamostos, kāp ārā no gultas jau pēc pirmā modinātāja zvana noskanēšanas.

Maldīgi ir uzskatīt, ka uzstājīgs modinātāja zvans ir veiksmes atslēga uz vieglāku un ātrāku piecelšanos no rītiem. Patiesībā ir tieši pretēji, jo agresīvā skaņa, kas izjauc miegu, pēc acu atvēršanas liks tev just miega inerci – nepatīkamu sajūtu, ka esi pēkšņi izrauta no saldā miega skavām.

Šajā gadījumā vislabāk noderēs patīkams modinātāja zvans, kas no nakts sapņiem izrauj pakāpeniski.

Tavas asinis nakts, miega laikā kļūst mazkustīgākas, tādēļ no rīta ir nepieciešams tās pamodināt un atjaunot to ierasto riņķošanas ātrumu un ritmu. Lai to izdarītu, vingro – lai ķermenis ātrāk pamostos, pietiks kaut ar trijām minūtēm, ko pavadīsi dažādās jogas pozās.

Pēc izkāpšanas no gultas obligāti izdzer vienu glāzi ūdens. Nakts laikā ķermenī esošais ūdens ir izelpots un izsvīsts, tādēļ no rīta ir nepieciešams šķidruma daudzumu organismā atjaunot.

Modrību pēc pamošanās var palielināt masējot piecus dažādus punktus tavā ķermenī – galvas virsmu, vietu starp īkšķi un rādītājpirkstu, kājas ceļa centru, kakla pamatni un pēdu.

Gluži tāpat kā jebkuru citu dzīvu būtni uz Zemes, arī mūs ļoti ietekmē saules gaisma. Centies no rītiem neslēpties aiz aizvērtiem aizkariem un ielaid istabā saules starus – tie stimulēs tevi ne vien ātrāk pamosties, bet arī aktivizēs tavu smadzeņu darbību.