Sabalansētā dzīvē līdztekus darbam vienlīdz svarīgu vietu ieņem arī sociālās un personiskās attiecības, pašizaugsme, rūpes par veselību un tamlīdzīgas jomas, "Viņa" lasītājām reiz atzina personības izaugsmes treneris Linards Lapa. Tomēr viņš skaidroja, ka cilvēki mēdz ieslīgt kādā no sfērām arī tāpēc, ka neapzināti nevēlas risināt problēmas kādā citā dzīves jomā. Tā, piemēram, pārpūle darbā var būt izskaidrojama gan ar nevēlēšanos risināt problēmas attiecībās, gan ar vientulību un kvalitatīvas sociālās dzīves trūkumu.
Šeit vari iepazīties ar Lapas izvirzītajām piecām izplatītām problēmām, kas rada klupšanas akmeņus ceļā uz sabalansētu dzīvi, sniedzot padomus, kā tās risināt.
Bet turpinājumā – "Business Insider" karjeras ekspertu padomi, lai vairs nenodarītu sev pāri un apjaustu – darbs un privātā dzīve nav līdzsvarā.
Tavi kolēģi ir svarīgāki par draugiem un ģimeni
Ir lieliski, ja ar kolēģiem ir tuvas attiecības, un ir pat burvīgi, ja vari teikt, ka kolēģi ir arī tavi draugi, tomēr visam ir jābūt mēra robežās. Šo var apcerēt vairākos virzienos.
Piemēram, veidojot pārāk ciešas attiecības ar kolēģiem, var gadīties, ka vēlāk jūsu privātās attiecības ietekmē arī darbu. Jo īpaši tad, ja piedzīvotas nesaskaņas. Tomēr darbā jāprot nolikt savu privāto dzīvi atstatus un rīkoties profesionāli.
Tāpat ir būtiski, lai tev ir draugi arī ārpus darba vietas. Ir labi pamainīt cilvēkus un vidi. Tas tāpēc, ka neviļus ar kolēģiem-draugiem tāpat sarunas agrāk vai vēlāk sāks veidoties ap darbu. Pēc darba stundām vajadzētu atslēgties no šīs vides.
Visbeidzot – prioritātēm jābūt pareizi sakārtotām. Svarīgi, lai laiku velti arī saviem tuvajiem un regulāri nenākas pēdējā mirklī atcelt ģimenes pasākumus, jo darbā, piemēram, atkal kādam ir jāizpalīdz pabeigt neizdarītos darbus.
Veiksmes un neveiksmes darbā ietekmē tavu vispārējo laimi
Neviens nesteidz noliegt, ka laba darba diena, kurā viss noritējis kā plānots, ir daudz patīkamāka, nekā tā, kurā nākas piedzīvot vienas vienīgas likstas un ķibeles. Un nav arī šaubu, ka darbs ir liela dzīves sastāvdaļa, kura ietekmē arī visu pārējo dzīvi. Taču svarīgi, lai veiksmes un neveiksmes darbā vienmēr neraksturotu tavu vispārējo laimi. Protams, viegli ir pateikt, grūtāk izdarīt, tomēr tā nu tas ir.
Ja priekšniecība tevi kritizē vai nākas sastrādāties ar visai riebīgu kolēģi, šīm likstām vajadzētu palikt darbā, un par ar darbu saistītām nedienām nedomāt pēc darba laika. Ja nākas pēc darba šaustīt sevi par neizdarītajiem darbiem, pieļautajām kļūdām un tāpēc nebaudīt savu brīvo laiku, vērts padomāt, vai šī vieta tiešām ir domāta tev.
Ja vēlies kaut ko mainīt, noteikti noderēs padomi, kā rast kopīgu valodu pat ar kaitinošākajiem kolēģu tipiem, kā arī rīcības plāns gadījumiem, ja priekšnieks tevi neieredz.
Bezmiega naktis
Ikviena no mums zina – ja nespējam pagulēt, tam ir iemesls. Iespējams, tavas bezmiega naktis tieši saistītas ar nedienām un lielo stresu darbā. Tā nu ir sagadījies, ka tieši nakts vēlajās stundās, kad nupat esam nolikušas galvu uz spilvena, sanāk prātā pārcilāt visus nepadarītos darbus, simtiem reižu prātā atkārtot nepatīkamo sarunu ar priekšniecību vai arī kādu neveiklu mirkli sanāksmē, kurā nācās nosarkt.
Kā skaidro eksperti, neviens darbs nav tā vērts, lai sagandētu svēto mieru un kārtīgi neizgulētos. Un šajā sakarā jāatceras, ka iespējams savilkt diezgan labas paralēles starp bezmiega naktīm, īgnumu visas dienas garumā un smagu darba dienu. Jo sliktāk gulēsi, jo grūtāk būs tikt galā ar visiem darbiem.
Ja tavas naktis gandē stress, varbūt der kaut ko pamainīt. Piemēram, ēdienkarti. Lūk, augi un dārzeņi, kas palīdz mazināt nervu spriedzi.
Tu nespēj beigt domāt par darbu arī ārpus darba laika
Darbs, darbs un vēlreiz – darbs. Tās ir vienīgās domas, kas daudziem arī pēc darba stundām grozās prātā. Tomēr tā nevajadzētu būt.
Jā, ir visai grūti atslēgties no darba lietām brīdī, kad tikko esi pārkāpusi darbavietas durvju slieksni, ir grūti par to nedomāt arī atnākot mājās. Dažkārt brīvdienās vai pat atvaļinājumos nespējam pilnīgi atslēgt prātu. Tomēr pat tiem, kuriem patiesi patīk sava nodarbošanās un viņi mīl savu darbu, zina – ir jāprot atslēgties.
Ja nespēj pat pēc darba laika, piemēram, ik pa mirklim neielūkoties e-pastā, lai atbildētu uz jaunākajām vēstulēm, un nolikt mobilo tālruni, lai nenāktos atbildēt uz telefona zvaniem, iespējams, ir laiks padomāt par neizmantotajām atvaļinājuma dienām, ko tieši šobrīd varētu izmantot. Saudzē sevi, ikvienam ik pa brīdim nepieciešams restarts!
Atceries, ka pārāk liela pārpūle un nemitīgs darba ritējums var novest tevi arī līdz izdegšanas sindromam. Vairāk par to, kā no šīs mūsdienīgās slimības izvairīties, lasi šeit.
Darbs kā mājas
Ir labi, ja darbā jūties ērti. Gluži kā otrajās mājās. Tomēr šeit uzsvars jāliek uz vārdu "otrajās". Lai darba dienā justos ērtāk, bieži vien uz sava darba galda novietojam dažādas lietas, kas liek mums justies labāk – ģimenes fotogrāfija, kāds našķītis izsalkuma brīdim un citas lietas, kas palīdz justies ērtāk.
Pārdomāt savas vērtības vajadzētu sākt tajā brīdī, kad uz darbavietu sanests pārāk daudz lietu, kas liek justies pārāk komfortabli. Varbūt tās ir pusdienas ne šodienai, bet jau rītdienai, dažādi higiēnas piederumi un septiņi kurpju pāri. Kad savu darbavietu ar dažādiem priekšmetiem un lietām sāc pārvērst par mājām, ir skaidrs, ka darbā pavadi pārāk daudz laika.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
