Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt stresa ietekmi, ir dziļa un lēna elpošana, norādīts "Forbes". Teiciens – "Elpo dziļi" šajā gadījumā ļoti labi noder. Tās var būt saspringtas sapulces vai nepatīkams zvans, pēc kura saproti, ka vēders griežas un ir grūti elpot. Tādos vai līdzīgos gadījumos noteikti paņem pauzi, lai atjaunotu līdzsvaru, izmantojot elpošanas vingrinājumus. Viens no tādiem – ieelpo piecas sekundes, tad aizturi elpu tikpat ilgi un lēni izelpo caur degunu.
Tomēr tikpat liela nozīme jāpievērš arī uzturam un kvalitatīvam miegam. Var šķist, ka stresa līmeni provocē tikai apkārtējie faktori, taču arī tev pašai jāspēj pasargāt sevi jau ar pamata elementu nodrošināšanu. Biežs izsalkums, kurš nereti noved pie galvassāpēm, vai bezmiegs tavam ķermenim nodara tikpat lielu stresu kā laikus nenodots projekts. Tā vietā rūpējies par atpūtu un pilnvērtīgu pārtiku, lai darba vietā pietiktu spēka atbildīgajiem pienākumiem.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
