Vingrinājumi un padomi tavai kāju veselībai  (3)

Svarīgi! Tikai ārsts var noteikt precīzu diagnozi un nolemt piemērotāko ārstēšanas veidu, tai skaitā kompresijas zeķu lietošanu.

Lai kājas būtu veselas, papildus kompresijas terapijai, regulāri veic dažus vingrinājumus:

1.Vingrinājums
Lai iesildītos, soļo uz vietas. Ceļus virzi augšup, brīvi kustinot rokas.

2.Vingrinājums
Pacel vienu kāju no zemes, kustini to gaisā, veidojot ciparu 8.
Atkārto šo vingrinājumu 5 līdz 10 reizes ar katru kāju.

3.Vingrinājums
Novieto pirkstgalus uz cietas grāmatas (piemēram, telefonu grāmatas) un stiepies augšup. 15 reizes ar papēžiem pieskaries grīdai.

4.Vingrinājums
Nogulies uz muguras, rokas novieto gar sāniem. Pacel kājas un gaisā veic riņķveida kustības, imitējot braukšanu ar velosipēdu. Šo vingrinājumu veic 30 sekundes.

5.Vingrinājums
Uzliec pēdu uz bumbiņas un riņķo to uz grīdas apmēram pusminūti.

6.Vingrinājums
Uz grīdas sev pie kājām novieto papīra rulli vai pudeli. Kustini pēdas pāri ruļļa vai pudeles izliekumam, sākot no pirkstu galiem līdz papēžiem. Atkārto 15 reizes.

7.Vingrinājums
Guļot uz muguras, pacel kāju. Saliec un iztaisno to pret cieši savilktu fitnesa lentu 15 reizes.

8.Vingrinājums
Apgulies un novieto kājas uz spilvena vai papīra ruļļa. Izstiep pirkstu galus ķermeņa virzienā. Vingrinājumu veic ar katru kāju atsevišķi, 15 reizes.

9.Vingrinājums
15 reizes nostājies uz pirkstu galiem. Stāvus pozīcijā atgriezies lēnām.

10.Vingrinājums
Apsēdieties tā, lai papēži būtu pie grīdas. Vingrinājumu veic ar katru kāju atsevišķi, paceļot labās un kreisās kājas pirkstus 15 reizes.

BAUERFEIND sadarbībā ar ārstiem iesaka VenoTrain ® kompresijas zeķes un zeķbikses, piedāvā dažādas kompresijas pakāpes, dažādas krāsas un rakstos:

• Ceļotājiem un aktīva dzīves veida cienītājiem
• Sportistiem
• Grūtniecēm un jaunajām māmiņām
• Biznesa dāmām un biroja darbiniecēm
• Sievietēm un vīriešiem, kam rūp sava kāju veselība

BAUERFEIND kompresijas zeķes un zeķbikses VenoTrain® var iegādāties un BEZMAKSAS IMAGE 3 D mērījumu, pareiza kompresijas zeķu izmēra noteikšanai, var veikt:

Bauerfeind medicīnas preču veikals
Rīgā; Kr. Barona ielā 115, tālr. 67847205
www.bauerfeind.lv

Dynasty medicīnas preču veikals
Rīgā; Brīvības ielā 180, tālr. 67553388
www.dynasty.lv

Īpašs piedāvājums MARTĀ
http://www.dynasty.lv/databank/plakats-a4-flebo-marts-2012.pdf