Lai uzzinātu ko vairāk par šo tik vienkāršo metodi, kā uzlabot savu izskatu, iepazīsties ar ekspertu apkopoto informāciju un norādījumiem sejas augšējās daļas muskulatūras trenēšanai!
Pirms nopietni ķeries pie sejas muskuļu vingrināšanas, atceries, ka arī šai ziņā, līdzīgi sportošanai, jāievēro mērenība, vingrojumu intensitāti un komplicētību palielinot pakāpeniski. Pretējā gadījumā, izvēloties uzreiz sākt ar sarežģītāku vingrojumu izpildi, efekta gluži vienkārši nebūs, jo tava sejas muskulatūra tiem būs par vāju.
Ja tavas sejas problēmzona ir acu daļā (ļengana plakstiņu āda, maisiņi zem acīm un krunciņas ap tām), reizi dienā ieteicams veikt šādus vingrojumus:
Plakstiņu nostiprināšanai
- Lūkojies tieši uz priekšu, vērojot savu atspulgu spogulī;
- Saliec rādītājpirkstus zem uzacīm un pacel tās, pirkstiem balstoties pret uzacu kaulu;
- Aizver acis un centies acu plakstiņus it kā stiept, veicot piecas mazas kustības uz leju;
- Kad plakstiņi nostiepušies, aizskaiti līdz 6, noturot pozīciju;
- Trīs piegājienos atslābini pirkstu tvērienu un nostieptos plakstiņus;
- Atver acis, veic ieelpu un izelpu;
- Atkārto vingrojumu vēl divas reizes.
Horizontālo pieres grumbu izlīdzināšanai
- Trīs katras rokas pirkstus novieto uz pieres horizontāli katru savā pusē un cieši piespied pie pieres;
- Nostiep ar pirkstiem pieres muskuli lejā un lēni ar uzacīm cel pieri uz augšu 15 reizes, cenšoties pārvarēt pirkstu radīto pretspēku un 15. reizē aizturēt pieri augšā, skaitot līdz 15;
- Atslābinies.
Vertikālo pieres grumbu izlīdzināšanai
- Divus katras rokas pirkstus novieto uz un virs uzacīm horizontāli, katru savā pusē un piespied pie pieres, nofiksējot uzacis nekustīgi;
- Pārvarot pirkstu radīto pretspēku, uzacis ir jāsavelk kopā 15 reizes un 15. reizē jāaiztur slodzi, skaitot līdz 15;
- Atslābinies.
Acu apakšējā plakstiņa krunku izlīdzināšanai un ādas nostiprināšanai
- Rādītājpirkstus horizontāli novieto pie deguna, muskuli viegli ar pirkstiem piefiksē un, piemiedzot acu apakšējo plakstiņu, pārvari pirkstu radīto pretestības slodzi.
- Vingrinājumu izpildi 20 reizes, piemiedzot acu apakšējo plakstiņu un atslābinot.
- Divdesmitajā reizē kustību aizturi, skaitot līdz 20.
- Atslābinies.
Pēc cik ilga laika parādīsies rezultāti?
Ja minētos vingrojumus veiksi divreiz dienā vismaz piecas dienas nedēļā, rezultāti kļūs redzami aptuveni pēc mēneša, tomēr eksperti uzsver, ka tie atkarīgi no katra individuālās fizioloģijas.
Tāpat aptuveni pēc mēneša vari uzsākt komplicētākus vingrojumus, kam tavas sejas muskulatūra nu būs gatava.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
