Kimas Kardašjanas trenere paziņo – ķermeņa pārveidošanas starts ir piecas minūtes dienā  (1)

Džeja Šerija podkāstā "On Purpose", kas saistīts ar veselīgu dzīvesveidu un personīgo attīstību, slavenību trenere dalījusies ar vērtīgiem padomiem un trikiem, kā uzturēt stipru ķermeni un veselīgus ieradumus. Viens no viņas projektiem ir lietotne "WeRise", kas īpaši izstrādāta sievietēm. "WeRise" lietotne fokusējas uz sieviešu veselības, labsajūtas un personīgās attīstības veicināšanu, piedāvājot dažādus treniņu plānus, uztura ieteikumus un motivējošus padomus, kas palīdz sievietēm sasniegt savus mērķus un uzlabot dzīves kvalitāti. Lietotnē pieejami gan fiziskie treniņi, gan arī meditācijas un emocionālās labsajūtas vingrinājumi, lai nodrošinātu holistisku pieeju sievietes veselībai.

Viņa uzsver konsekvences nozīmi: "Es vienmēr saku, ka jāsāk ar mazumiņu," viņa sacīja podkāstā. "Kalnā ir jākāpj pa vienam pakāpienam... Sāciet ar piecām minūtēm un pēc tam izveidojiet to par ieradumu."

Viņa uzskata, ka cilvēkiem nav vajadzīga motivācija, bet gan apņemšanās izveidot jaunus ikdienas ieradumus. "Sāciet ar sasniedzamo. Nedēļā pa piecām minūtēm dienā, nākamajā nedēļā 10." Lai gan pēc piecu minūšu piepūles krasus rezultātus neredzēsiet, viņa uzstāj, ka jāsāk ar mazumiņu, pie tā jāpieturas, un tad varēs izveidot stabilu pamatu saviem fitnesa panākumiem. "Ieradums ir galvenais, lai fitness kļūtu par aktivitāti visa mūža garumā!" viņa iedvesmo.

Lai sasniegumi būtu iespējami, nepieciešama pieejamība un rutīna. Tas nozīmē ieplānot treniņus katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai noturētos uz pareizā ceļa. "Viens konkrēts laiks visiem neeksistē. Kad jūties enerģiskāk? Kurš laiks ir piemērotāks tavam dzīvesveidam? Iesācējiem iesaku rīta stundas, lai darbs ir padarīts un nejaušībai nav vietas," viņa piebilda.

Viņa arī iesaka izveidot vidi un apstākļus, kas atbalsta sportošanu. Piemēram, atvēlēt mājās vietu fitnesam vai sakārtot sporta zāles apģērbu jau iepriekšējā vakarā. Kā viņa teic: "Viens solis tad jau ir pievarēts."

Viņa iedvesmo, ka jebkas var kļūt par trenažiera zāles aprīkojumu: "Izmantojiet sava ķermeņa svaru – "hip thrusts" (gurnu grūdieni) ir veicami arī uz dīvāna malas." Viņa smej, ka arī bērni var kļūt par fitnesa rekvizītiem: "Es ticu, ka jebko savā mājā var pārvērst par kaut ko. Tas ir izdarāms."

Runājot par saviem slavenību klientiem, kuru vidū, bez Kimas Kardašjanas, ir arī modele Kārlija Klosa, viņa uzsver, ka atzinība nav tik būtiska kā ietekme. Tā kā pati ir cīnījusies ar ēšanas traucējumiem un "sportojusi nepareizu iemeslu dēļ", viņai ir būtiski sniegt vēstījumu par dzīves līdzsvaru, uzturu un spēku. "Es priecājos strādāt ar cilvēkiem, kuriem ir tik liela ietekme, jo viņi spēs mainīt uzskatus lielākam cilvēku skaitam," viņa skaidro.

"Ar viņu palīdzību es varu izplatīt vēstījumu par sieviešu spēku. Spēks ir skaists, spēks ir pārliecība. Ja es varu to nodot jaunām sievietēm, tad mans mērķis ir izpildīts," viņa paziņo.