Kā noteikt savu ideālo svaru?  (3)

Vispopulārākais veids, kā noteikt ķermeņa masu, ir aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Jūsu gadījumā tas ir 28,5. Svaru var uzskatīt par normālu, ja ĶMI ir no 19 līdz 25. Konkrētajā gadījumā pie Jūsu auguma svara augšējā robeža būtu 68 kg. 52 kg ir zemākā normas robeža.

No šī izriet, ka ieteicamās svara robežas ir gana demokrātiskas, tās aprēķinot, netiek ņemts vērā vecums un tās aprēķina visiem pieaugušiem cilvēkiem. Izņēmums varētu būtu cilvēki ar izteiktu muskulatūras masu, biežāk tie ir vīrieši, sportisti, kuriem pat pie liela ĶMI, taukaudu daudzums var būt niecīgs.

Tie ir cipari, bet uzskatu, ka cilvēkam ir jābūt tādā svarā, ar kuru viņš vislabāk jūtas un, skatoties uz sevi spogulī, ir arī apmierināts ar savu izskatu. Var gadīties, ka cilvēks ar normālu ĶMI ir ar vāju muskulatūru, smalkiem kauliem un tauku “riepiņu” ap vidukli. Kardiologi daudz lielāku vērību pievērš nevis kilogramiem, bet gan vidukļa un gurnu apkārtmēra attiecībai. Tiek uzskatīts, ka sievietēm viduklis 88 cm un vīriešiem 102 cm ir jau nopietns risks sirds – asinsvadu slimību attīstībai, jo liecina, ka viscerālo tauku daudzums vēdera dobumā ir kritisks!

Lasītāju ievērībai: Lai saņemtu ārsta e-konsultāciju, lūdzu, nosūti savu jautājumu uz e-pasta adresi: sieviete@delfi.lv. Redakcija patur tiesības rediģēt teksta garumu un pareizrakstību, kā arī saglabāt vēstules autora anonimitāti. Šiem ieteikumiem ir tikai izglītojošs nolūks, un tie nevar aizstāt speciālista konsultāciju klātienē.