Kalorijas: patēriņš dienā
Tātad, rīts. Mazgāšanās un ģērbšanās, kas aizņem aptuveni 20 minūtes, paņem 31 kkal. Ēdot brokastis patērējam 10 minūtēs aptuveni 8 kkal. Matu veidošana 15 minūšu garumā paņems 35 kkal. Brauciens automašīnā pie stūres uz darbu un mājās, kas labākajā gadījumā paņem stundu no mūsu laika, atbrīvos no 101 kkal. Tikpat daudz patērējam strādājot ar datoru. Ja ir astoņu stundu darba diena, neskaitot pusdienlaiku, tad patērējam kopumā 808 kkal.
Pusdienas. Protams, mēs neēdam veselu stundu, tas mums aizņem aptuveni 20 minūtes un 16 kkal ir prom. Pieņemsim, ja kafejnīca atrodas tajā pašā ēkā, kur darba vieta, un nekur ārpus nav jāskrien, mēs varam nosēdēt pie pusdienu galda visu pārtraukumu, runājoties ar draudzenēm un kolēģēm, un patērēt vēl aptuveni 70 kkal!
Pēc darba mēs, kā minimums, novelkam izejamās drēbes, ejam dušā, gatavojam vakariņas, kaut vai pašas parastākās, tad vakariņojam un, tādējādi, patērējam 90 kkal.
Grāmatas lasīšana, telefonsarunas ar draudzeni vai radiniekiem, trauku mazgāšana, gultas klāšana - arī šie darbi ietilpst mūsu dienas režīmā. Bet patērējam mēs tam aptuveni 50 kkal.
Aptuveni 100 kkal aiziet miegam - ar nosacījumu, ka tas ir ciešs miegs, veselīgs un vismaz 7 stundas ilgs. Tātad, kopā sanāk 1309 kilokalorijas!
Bet pietiek mums pievienot ikdienas nodarbēm 30 minūšu ikrīta vingrošanu (apmēram 150 kkal), 30 minūšu pastaigu pa veikaliem pusdienu pārtraukumā (apmēram 100 kkal), 30 minūšu dzīvokļa uzkopšanu vakaros, pašu simboliskāko, notīrot putekļus, iztīrot paklājus (apmēram 80 kkal), vai stundu ilgu veļas gludināšanu (apmēram 70 kkal), divas trīs reizes nedēļā nodarbojoties ar aerobiku, un mēs jau patērēsim visas 1600 kkal.
Vientulība un kalorijas
Bērns un kaloriju patēriņš
Taisnība, tajā laikā barošana ar krūti vairs nebūs tik aktīva, ja tā vispār vēl turpināsies. Tas nozīmē, ka mums būs nepieciešams mazāk kaloriju uzņemt ar pārtiku. To vajadzētu ņemt vērā, lai pēc tam nebrīnoties, kā pie tik aktīva dzīves veida, mēs nenotievējam. Iespējams, vajag tikai samazināt ikdienas uztura kaloriju daudzumu..
Nevajadzētu aizmirst arī par to, ka, rūpējoties par bērnu, mēs vairs nepatērējam 909 kkal, kā patērējām strādājot un ceļojot uz un no darba. Būs daudz mazāk laika arī šopingam un sportam. Pastaigas, telefona sarunas u.tml. lietas būs īsākas.
Tā vietā nāks bērna ģērbšana, vannošana, drēbju gludināšana, ēdiena gatavošana, biežāk būs nepieciešams uzkopt dzīvokli. Lūk, ar to mēs pamatosim, kā patērējam kalorijas, kuras kādreiz patērējām strādājot ofisā.
Notievēt var katra!
Diēta: skaitiet kalorijas!