Atslogo mugurkaulu!

Lai izvairītos no muguras sāpēm, ļoti svarīga nozīme ir profilakses pasākumiem, kas palīdz saglabāt labu veselību, novērst deformāciju un slimību veidošanos. Profilakse ietver gan ergonomiski pareizi iekārtotu darba vietu, regulāras pauzes (ķermeņa stāvokļa maiņa) darba laikā, pareizu ķermeņa pozu, gan arī regulāras fiziskās aktivitātes ārpus darba un darba laikā. Taču fizisks darbs neaizstāj vingrošanu, jo, fiziski strādājot, piemēram, uzrokot dārzu, tiek pārslogotas noteiktas muskuļu grupas, un tas pat kaitē mugurai. Divas reizes gadā vajadzētu veikt muguras masāžu. Tiem, kuriem ir sēdošs darbs, tas jādara pat biežāk. Patoloģisko deformāciju novēršanai lieto manuālo terapiju, osteopātiju un lietišķo kinezioloģiju. Ar šīm metodēm diagnosticē vājos un sasprindzinātos muskuļus un, iedarbojoties uz kaulu un muskuļu sistēmu, ietekmē arī iekšējos orgānus un visu organismu kopumā - tā koriģē mugurējo daļu, stāju, samazina sāpes, deformāciju, muskuļu un saišu disbalansu, uzlabo iekšējo orgānu funkcijas. Lai saglabātu vēlamo rezultātu, pēc korekcijas ir nepieciešams stiprināt mugurkaula muskulatūras korseti ar individuāli izstrādātiem specifiskiem vingrinājumiem.

Viens no svarīgākajiem profilakses pasākumiem ir vingrošana. Neviens medikaments nevar aizvietot kustību, bet vingrošana var aizstāt medikamentus! Vingrojumus var izpildīt gan darbā, gan mājās, gan sporta klubos, gan rehabilitācijas iestādēs. Vislabāk, ja tos vispirms apgūst pie fizioterapeita, īpaši, ja pirms tam cilvēks nav bijis fiziski aktīvs. Fizioterapeits iemāca pareizu kustību izpratni, iesaka vingrojumus, kas izvēlēti atbilstoši vecumam, fiziskajai sagatavotībai un veselības stāvoklim. Tomēr jāatceras, ka vingrošana cīnās ar cēloņiem, mazāk ar sekām. Ar ārstnieciskās fizkultūras palīdzību vājos muskuļus var nostiprināt, nepieļaujot mugurkaula tālāku saslimšanu. Vingrojot tiek atjaunota pareiza stāja un nefunkcionējošie muskuļi, bet pārslogotie muskuļi - atslogoti. Ar dažādu vingrojumu palīdzību var panākt vēlamo efektu - atkarībā no vajadzības vingrojumi var būt stiepjoši, relaksējoši, stabilizējoši, mobilizējoši, dinamiski, sensomotori. Īpaši ieteicama ir slinga terapija (vingrošana elastīgajās saitēs), kas sniedz daudzveidīgas iespējas, izvēršas par sava veida improvizētu spēli starp fizioterapeitu un pacientu, pretēji ilgstošiem monotoriem vingrojumiem, kas jāizpilda klasiskajā ārstnieciskajā vingrošanā. Šī terapija cilvēku mobilizē, un spēles elementi vingrošanu padara par aizraujošu rotaļu. Pateicoties Redcord aprīkojumam, pacients labāk izjūt arī ķermeņa darbību un spēj kontrolēt savas kustības.