Esam dzirdējušas, ka ilgstoši staigāt augstpapēžu kurpēs nav veselīgi. Bet vai otra galējība, gumijas apavi bez papēža, ir laba izvēle? Par to un citiem jautājumiem vasaras apavu izvēlē mums stāsta ārste, tehniskā ortopēde Ingrīda Pelne (www.podometrija.lv).
Papēžu augstums
Atkarībā no situācijas vai pasākuma sievietes valkās apavus ar dažāda augstuma papēžiem. Būtu jocīgi ieteikt vienu papēžu augstumu, jo reālajā dzīvē to nemaz nevar un nevajag darīt. Galvenais ir ievērot mērenību. Dienas laikā ieteicams valkāt apavus, kuriem ir līdz 4 cm augsti papēži.
Tiesa, ir un būs sievietes, kuras kā dzīves stilu pieņēmušas ikdienā valkāt apavus ar 6-8 cm augstiem papēžiem. Ārste uzsver: "Dāmas, jūs gan vēlos īpaši uzrunāt, jo tas agri vai vēlu novedīs pie pēdu deformācijas. Drusku pabiedēšu. Palūkojaties uz omīšu izgrieztajiem kauliņiem. Izklaides pasākumos, kur visu vakaru nebūs jāstāv kājās, varat vilkt apavus ar augstākiem papēžiem. Tomēr atceraties, ka katrs centimetrs virs vēlamā 2-4 cm papēžu augstuma pēdu kauliem un saitēm liek pielāgoties "skaistumam". Vēl mazs knifiņš. Ja vīriešu dēļ velc apavus ar 8-10 cm augstiem papēžiem, mierīgi vari izvēlēties par 2 cm zemāku papēdīti, jo tieši šos 2 cm viņi nemaz neredzot."
Sandales bez papēža, gumijas apavi. Veselīgi?
Gumijas apavi arī šovasar pilda veikalu plauktus. Un tie vairs nav zābaki tikai lietainam laikam. Tās ir arī dažnedažādas sandales. Tā ir gaumes lieta, tomēr ārste uzskata, ka šādi apavi domāti tikai dārza darbiem vai ogošanai, jo gumija sviedrē pēdas, traucē asinsriti un limfodrenāžu.
Visos laikos mode diktē savus noteikumus. Tomēr, ja papēdis ir 0-1 cm, mums nav iemesla ļoti priecāties. Regulāra bezpapēžu apavu valkāšana draud ar iedzīvošanos kārtējā pēdu deformācijā, jo ķermeņa noslodze uz pēdu tiek izjaukta. Ja labi pameklē, var atrast, piemēram, Kleopatras sandales ar 3 cm augstu papēdi.
Iešļūcenes bez papēža vēlams valkāt dažas stundas dienā, jo pēdu noslodze ir izmainīta. Turklāt, ja apaviem ir skaists, bet nepareizs fasons, pēda ļogās, un tas var radīt pēdas saišu sastiepumu un iekaisumu.
Ieteicamākie vasaras apavi
Mums katram atmiņā ir kāds mīļš apavu pāris, par ko sakām - Jā, tie gan bija labi apavi, visu dienu nostaigāju, un kājas nepiekusa. Tas tikai tāpēc, ka apavu lieste bija pareizas formas. Pērkot apavus, var nepamanīt, ka it kā skaistie apavi būs moku kambari kājām.
Ārste kopā ar tehnisko ortopēdu Jāni Pelni ir ceļojuši pa citām valstīm un vērojuši, ar kādu rūpību cilvēki izvēlas apavus. Daudzos zīmolu veikalos ir podometri. Cilvēks piemēra apavus, uzkāpj uz podometra platformas un uz ekrāna redz, kas notiek ar pēdu nospiedumu.
Vasarā vēlams izvēlēties apavus ne tikai ar pareiza augstuma papēdi, bet arī tādus, lai kājas elpotu. Tas attiecas gan uz vīriešu, gan sieviešu apaviem. Nav ieteicams lētais tirgus variants, jo tur ir pilna trūkumu buķete - lieste nepareiza, materiāls neelpo. Ietaupot naudu šodien, tu izdosi daudz vairāk, cīnoties ar sekām tuvākā vai tālākā nākotnē.
Ja darbā jāvalkā laiviņas ar papēdi, tad vakaros parūpējies par pēdām. Atgulies un ērti iekārtojies, pacel kājas un atbalsti kaut vai uz spilveniem, lai palīdzētu limfas attece.Jaunās māmiņas un tēti ir tie, kuri savam bērnam uzvelk pirmos apavus. Līdz divu gadu vecumam ieteicams izvēlēties apavus, kas aptver bērna potīti, jo kauli vēl nav nostabilizējušies. Tas palīdzēs izvairīties no "X" un "O" veida pēdām, kājām. Vasarā bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, ārste iesaka sandales.
Mazs bērns var nepateikt - Mammu, man spiež. Tāpēc jāseko, vai pēdas nav noberztas, nospiestas, vai zoles nenonēsājas uz vienu pusi. Turklāt jāvēro bērna gaita.
Nepriecājieties, ja jums liekas, ka bērns iet kā lāčuks, pēdas liekot uz iekšu. Tas jau ir acīmredzams iemesls vērsties pie ortopēda.
Nepiemērotu apavu izvēles sekas
Latvijā podometrijas speciālisti ikdienas darbā redz, cik negatīvas sekas uz pēdu veselību ir padomju laika cilvēkiem, kuri bija spiesti nēsāt to, kas tajos laikos bija pieejams. Bērniem bija cieti apavi, sievietēm - apavi ar viena veida liestēm utt.
No jaunākiem cilvēkiem pie podometrijas speciālistiem visbiežāk ar sūdzībām par sāpēm pēdās vēršas sievietes, kuras ikdienā nēsā nevēlamos apavus ar 6-8 cm papēžiem. Viņām ir sācies plantārais neirīts, sāk izgriezties kauliņi, veidojas balerīnas tipa pēdas, saaugumi, varžacis, ieauguši nagi, un ir vajadzīgi ikmēneša podologa pakalpojumi.
Vidējais vecums, kad pēdas ir sabojātas tik tālu, ka kauliņi jāoperē, ir pēc 30 gadiem un vecākiem cilvēkiem. Izteiktas kauliņu deformācijas operācija nav no lētajām, un tas arī ir pēdējais ārstēšanas posms. Tāpēc par kājām vajadzētu rūpēties savlaicīgi. Ne mazāk kā par seju.
Lai nebūtu jāizmet visi apavi, ir vērts kaut vienu reizi mūžā veikt podometriju, jo mūsdienās ir dažādi supinatori, ko var ielikt apavos tā, ka neviens to pat nepamanīs. Ārste vēlreiz atgādina: "Iesaku izvēlēties apavus ar vēlamo papēža augstumu - 2-4 cm. Un atceries, ka dabīgās ādas apavi ir veselīgāki. Ja neesi pārliecināts, kas notiek ar tavām vai tava bērniņa pēdām un gaitu, vienmēr ir iespēja veikt podometriju."
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!