Katram auglim un dārzenim norādīta porcijas uzturvērtība. Vienam cilvēkam nepieciešamo porciju skaits atkarīgs no dzimuma un vecuma. Piemēram, 19 līdz 50 gadus vecai sievietei vajadzētu apēst 7 līdz 8 porcijas sulīgo vitamīna devu dienā. Ideālā variantā dienas deva varētu sastāvēt no četru dažādu augļu vai ogu porcijām un četru dažādu dārzeņu porcijām. Pieņemot, ka reti, kuram ir laiks un vēlme rūpīgi sekot līdzi porciju skaitam, ieteicams augļu un ogu īpatsvaru ēdienreizēs palielināt, cik nu tas ir iespējams.
Labākie svaigie vitamīnu avoti:
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit