Izkusties arī ofisā!
Lai no tā izvairītos, ik pa 45 minūtēm dodies izlocīt kājas un uzņemt svaiga gaisa devu! Tas ne tikai uzlabos tava darba kvalitāti un veselību, bet arī paildzinās dzīvi, jo, kā izrādās, jo ilgāku laiku cilvēks pavada sēžot, jo lielāks ir pāragras nāves risks.
Izbaudi aukstu dušu!
Tāpat mazgāšanās un peldēšanās aukstā ūdenī veicina organisma dabisko antioksidantu izdalīšanos, kas stiprina imunitāti. Ieteicamākais aukstas dušas ilgums ir piecas minūtes, tomēr vislabāk ir ievērot trīsdesmit sekunžu garus siltā un aukstā ūdens nomaiņas intervālus.
Stiprini draudzību!
Tāpat pētījumos atklāts, ka draugu trūkums palielina sirdslēkmes iespējamību par piecdesmit procentiem, savukārt regulāra kontaktēšanās ar domubiedriem aci pret aci, nevis izmantojot internetu un telefonu, sirdsdarbību uzlabo.
Ķiploku spēks
Austrālijas zinātnieki arī atklājuši, ka cilvēki, kas uzturā regulāri lieto ķiplokus, slimo uz pusi mazāk par cilvēkiem, kas no tiem atsakās.
Guli diendusu!
Ievēro mērenību alkohola patēriņā!
Tāpat pētījumos atklāts, ka cilvēki, kas regulāri mazās devās lieto alkoholu, retāk sirgst ar dažādām kaitēm, kā arī tiek hospitalizēti krietni mazāk reižu nekā cilvēki, kas nedzer vispār.
Samazini stresu!
Šai sakarā speciālisti iesaka vismaz trīs reizes nedēļā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, elpot aromātiskas eļļas ar nomierinošu iedarbību, kā arī brīnumus dara pat vienkārša izsmiešanās draugu lokā.