Pievērs uzmanību atbilstošam uzturam
Dažādos pētījumos pierādīts, ka noteiktu augļu un dārzeņu lietošana uzturā var pasargāt sievietes no krūts vēža saslimšanas. Ieteicamākie ir oranžas un dzeltenas krāsas dārzeņi un citrusaugļi, kā arī uzturā vēlams lietot zemesriekstu sviestu, kas satur antioksidantus.
Tāpat ieteicams ēst linsēklas, valriekstus, dzērvenes un ēdienus, kas bagāti ar Omega 3 taukskābēm, kā arī lietot uzturā papildus magniju, kas novērš krūšu jutīgumu hormonu izmaiņu laikā.
Izvairies no neērtas apakšveļas
Tiek lēsts, ka aptuveni septiņdesmit procenti sieviešu valkā nepareiza izmēra krūšturi, tā riskējot ar dažādiem ādas iekaisumiem, muguras problēmām, elpošanas traucējumiem, kā arī galvassāpju rašanos. Tāpat nepiemērota veļa veicina krūšu nokarāšanos, kā arī sāpju rašanos krūtīs.
Lai no tā izvairītos speciālisti atgādina, ka krūštura izmērs sievietes dzīves laikā var mainīties vairākkārt svara izmaiņu, grūtniecības vai menopauzes dēļ, tādēļ to vēlams regulāri pārbaudīt.
Fizisko aktivitāšu spēks
Pētījumos pierādīts, ka nodarbošānās ar sportu vismaz četras stundas nedēļā samazina estrogēna līmeni un risku saslimt ar krūts vēzi. Tāpat fiziskās aktivitātes ir vajadzīgas organisma kopējai veselībai, kā arī aizkavē krūšu nokarāšanos, uzlabojot to tvirtumu.
Īpaši noderīgi šai ziņā ir krūšu vingrinājumi, īpaši atspiešanās, kā arī vēderpreses treniņi, jo tādējādi tiek nostiprināti krūtīm apkārt esošie muskuļi, padarot tās stingrākas.
Veicini asinsriti
Regulāri masējot krūtis, izmantojot ādu nostiprinošus krēmus, tiek veicināta to asinsrite, padarot tās tvirtākas un stingrākas. Tāpat regulāras masāžas krūšu rajonā aizkavē grumbu veidošanos, kā arī to nokarāšanos.
Krūšu bedrīti iespējams viltot
Lielāku krūšu, kā arī dziļākas krūšu bedrītes efektu var panākt, izmantojot nelielu devu grima. Pēc sava iecienītākā un formu sniedzošākā krūštura uzvilkšanas ar bronzeri ietonē laukumu starp krūtīm vietā, kur veidojas to bedrīte, panākot ēnas efektu. Ilūzijas veidošanu pabeidz ar izgaismojoša līdzekļa uzklāšanu ap krūšu bedrīti, kā arī uz atslēgas kauliem!
Neaizmirsti par pretiedeguma krēmu
Pretiedeguma krēma lietošana ne tikai aizkavēs saules radītu apdegumu veidošanos zonā, kur āda ir īpaši maiga un jutīga, bet arī pasargās to no priekšlaicīgas novecošanas, kas ir viens no lielākajiem saules radītajiem kosmētiskajiem defektiem.
Rūpējies par savu stāju
Krūšu muskuļi zaudē savu elastību, nemitīgi staigājot un sēžot ar sakumpušiem pleciem, izraisot priekšlaicīgu krūšu nokarāšanos. Lai no tā izvairītos, turi taisnu muguru pēc iespējas biežāk, tam kļūstot par paradumu!
Bez tam atliektu plecu turēšana liks tavām krūtīm izskatīties stāvākām un kuplākām, kā arī gaitai - krietni pievilcīgākai.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
