Labie tauki
Palielini uzņemto tā dēvēto veselīgo tauku un eļļu patēriņu savā uzturā, un tā rezultātā palielināsies tavs svars, taukiem nogulsnējoties arī krūtīs, kas sastāv no taukaudiem, kā arī neliela daudzuma muskuļaudiem.
Tiesa, tauku uzkrāšanos nav iespējams pilnībā kontrolēt, un tie var parādīties arī uz gurniem, pēcpuses, augšstilbiem un vēdera, brīdina "Live Strond".
Ēdieni, kas sastāv no veselīgajiem taukiem ir avokado un tā eļļa, olīves un to eļļa, rieksti, sēklas, kā arī treknas zivis, piemēram, siļķes.
Soja
Soja un tās produkti, piemēram, sojas pupiņas, sojas piens, kā arī tā dēvētā "gaļa", satur augstu fitoestrogēna daudzumu, kam piemīt tās pašas funkcijas, kas sievišķajam hormonam estrogēnam, kura ietekmē palielinās sievietes krūtis menstruāciju laikā.
Augļi un dārzeņi
Izvēlies augļus un dārzeņus, kas bagāti fitoestrogēnu! Lielākais tā saturs konstatēts sojā, tomēr arī burkānos, ķiršos un bietēs atrodama pietiekama tā koncentrācija.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
