Tumšā šokolāde
Regulāra tumšās šokolādes lietošana uzturā ievērojami samazina stresa hormona jeb kortizola izstrādāšanos organismā, attiecīgi pazeminot arī trauksmes līmeni un uzlabojot koncentrēšanās spējas. Tā rezultātā jutīsies mierīgāka un izvairīsies no liekas panikas uzplūdiem.
Humuss un selerija
Selerija ir dabisks diarētiķis, kas veicina vēdera izeju, neļaujot zarnās uzkrāties kaitīgajiem toksīniem, savukārt humuss ir bagāts nepiesātinātajām taukskābēm un stabilizē cukura līmeni asinīs, novēršot emocionālu nestabilitāti.
Tītara gaļas sviestmaize
Olbaltumvielām bagātā uzkoda satur vielas, kas mazinās stesa radītās trīsas. Tāpat tā veicinās serotonīna izstrādāšanos, radot labsajūtu un mieru.
Ķirbju sēklas
Nereti mūsu organismā trūkst tik vajadzīgā magnija, kas ļauj uzņemto cukuru pārstrādāt enerģijā. Lai no tā izvairītos, uztura speciālisti iesaka dienā apēst ceturto daļu glāzes ķirbju sēklu, tā nodrošinot pusi no dienā nepieciešamās magnija devas.
Mandeles ar kanēli
Mandeles ir lielisks našķis, ar ko apmierināt izsalkumu pirms gaidītajām vakariņām, savukārt kanēlis piecpadsmit līdz deviņdesmit minūšu laikā normalizē cukura līmeni asinīs. Speciālisti ieaka dienā lietot vismaz pusotru tējkaroti minētās garšvielas.
Zaļā tēja
Zaļās tējas vērtīgās īpašības ir zināmas teju katram. Tajā esošais kofeīns, tēju izdzerot pusstundu pirms tikšanās, sniegs enerģijas lādiņu divu līdz trīs stundu garumā, kā arī pētījumos atklāts, ka zaļā tēja ir viens no efektīvākajiem nepatīkamas elpas novērsējiem, izkonkurējot pat zobu pastas un mutes skalojamos līdzekļus.
Grauzdiņš ar medu
Pēcpusdienā apēdot grauzdiņu ar medu, palielināsies organisma izstrādātais serotonīna līmenis. Tāpat vari panašķēties ar kanēļa – rozīņu smalkmaizīti ar ievārījumu un pilngraudu mafinu ar banānu, iesaka uztura eksperti.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
