SIEVIETĒM
30-40 gados
- Grumbiņas starp uzacīm un no deguna uz mutes kaktiņiem
- Nedaudz plānāka āda
- Vielmaiņa palēninās par 0.5% gadā
- Nedaudz pamazinās muskuļu tonuss
- Seksualitātes kulminācija (no 32 līdz 42 gadiem)
- No 35 gadiem sāk mazināties kaulu blīvums (par 1% gadā)
- Mazinās auglība (apmēram 37 gadu vecumā)
- Parādās "vārnu kājiņas" un smaida grumbiņas (arī ja nesmaidāt)
- Žoklis zaudē aprises
- Palielinās tauku slānis uz vidukļa un vēdera
- Var uzkrāties tauki uz pleciem un muguras
- Dibens un krūtis zaudē tvirtumu
- Mati sāk sirmot
- Seja izskatās plānāka
- Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
- Vieglāk iestājas elpas trūkums: zūd 5-10% sirds un plaušu kapacitātes
- Perimenopauze: iztrūkušas mēnešreizes, krasas garastāvokļa izmaiņas utt.
- Palielinās drūmo dienu skaits (20% sieviešu attīstās depresija)
- Pavājinās redze
50-60 gados
- Āda kļūst arvien plānāka, dzeltenāka un atslābst vaigos un gar žokļa kaulu
- Palielinās sirmo matu daudzums
- Nagi kļūst biezāki un rievaināki
- Locītavas kļūst stīvākas
- Palielinās muskuļu zudums
- Menopauze: nedaudz vairāk par pusi sieviešu piedzīvo karstuma viļņus, svīšanu naktīs, vājumu, atmiņas zudumu, galvassāpes utt.
- Uz dibena, ciskām, zoda un pat zem acīm uzkrājas arvien vairāk tauku
- Mazinās enerģija un izturība
- Zūd libido (33% sieviešu)
- Vēl vairāk pavājinās redze
- Palielinās koronāro artēriju slimības/insulta risks
- Kaulu masas zudums un osteoporoze
VĪRIEŠIEM
30-40 gados
- Muskuļus sāk aizstāt tauki (ātrums - 3 kg 10 gadu laikā)
- Viduklis piebriest
- Mati kļūst plānāki un pakāpeniski izkrīt no galvvirsas un deniņos
- Samazinās testosterona sekrēcija
40-50 gados
- Smaida/pieres grumbas (vīriešiem āda ir taukaināka nekā sievietēm, tāpēc tās parādās vēlāk)
- Palielinās tauku uzkrājumi uz rumpja un ap iekšējiem orgāniem
- Sāls un piparu krāsas/sirmi deniņi
- Paātrinās matu izkrišana
- Nedaudz pavājinās libido
- Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
- Samazinās izturība
- Pieaug aizkaitināmība, palielinās vājuma brīži
- Miera stāvokļa vielmaiņa palēlinās apmēram par 2% desmit gados
- Pavājinās redze
Ja problēmas atstāsiet novārtā, simptomi var kļūt hroniski. Iespējams, ka jūs piemeklēs galvassāpes, spēku izsīkums vai sāpes muskuļos un locītavās. Jūsu āda var kļūt grumbaina, bet entuziasms un spēja izjust baudu - sarukt; tad var šķist, ka jau esat vecs, lai gan jums ir tikai 35 gadi. Uzturs ir ļoti svarīgs, lai no jauna līdzsvarotu šos ķermeņa procesus!
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
