teātris aktrise spogulis parūka mati frizieris meikaps
Foto: RIA Novosti/Scanpix
Vecums ir ne tikai skaitlis, bet arī attieksme pret dzīvi. Eksistē pieci normāli ķermeņa procesi, kurus var izjaukt vai pārslogot slikti ēšanas ieradumi, stress un nepareizs dzīvesveids, un rezultātā iestājas disfunkcija. Šie procesi ir saistīti ar gremošanu un izvadīšanu, iekaisuma reakcijām, tā saukto līdzsvaru un hormonu mijiedarbību. Jaunībā viss notiek bez aizķeršanās, taču, cilvēkam kļūstot vecākam, var uzkrāties stresa faktori, un tas paātrina novecošanu.

Tā kā visi šie procesi ir savstarpēji saistīti, problēmas, kas rodas vienā no tiem, var negatīvi ietekmēt vēl kādu procesu var ierosināt tajā kompensējošu reakciju. Piemēram, kūtra zarnu darbība var novest pie resnās zarnas iekaisuma, nesagremotā ēdiena rūgšanas un kavētas toksisko atkritumproduktu izvades. Tas savukārt padara šūnas skābas un pastiprina brīvo radikāļu radītos bojājumus (oksidācija). Laikam ejot, tiek negatīvi ietekmēts arī hormonu līdzsvars - šis ir tikai viens piemērs, kā pieci procesi ietekmē novecošanu.


Kā izskatās normāla novecošanās

Šeit ir uzskaitīti daži no tipiskajiem novecošanas simptomiem, kas cilvēkus piemeklē pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas.

SIEVIETĒM 

30-40 gados

  • Grumbiņas starp uzacīm un no deguna uz mutes kaktiņiem
  • Nedaudz plānāka āda
  • Vielmaiņa palēninās par 0.5% gadā
  • Nedaudz pamazinās muskuļu tonuss
  • Seksualitātes kulminācija (no 32 līdz 42 gadiem)
  • No 35 gadiem sāk mazināties kaulu blīvums (par 1% gadā)
  • Mazinās auglība (apmēram 37 gadu vecumā)
     
40-50 gados

  • Parādās "vārnu kājiņas" un smaida grumbiņas (arī ja nesmaidāt)
  • Žoklis zaudē aprises
  • Palielinās tauku slānis uz vidukļa un vēdera
  • Var uzkrāties tauki uz pleciem un muguras
  • Dibens un krūtis zaudē tvirtumu
  • Mati sāk sirmot
  • Seja izskatās plānāka
  • Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
  • Vieglāk iestājas elpas trūkums: zūd 5-10% sirds un plaušu kapacitātes
  • Perimenopauze: iztrūkušas mēnešreizes, krasas garastāvokļa izmaiņas utt.
  • Palielinās drūmo dienu skaits (20% sieviešu attīstās depresija)
  • Pavājinās redze
     

50-60 gados

  • Āda kļūst arvien plānāka, dzeltenāka un atslābst vaigos un gar žokļa kaulu
  • Palielinās sirmo matu daudzums
  • Nagi kļūst biezāki un rievaināki
  • Locītavas kļūst stīvākas
  • Palielinās muskuļu zudums
  • Menopauze: nedaudz vairāk par pusi sieviešu piedzīvo karstuma viļņus, svīšanu naktīs, vājumu, atmiņas zudumu, galvassāpes utt.
  • Uz dibena, ciskām, zoda un pat zem acīm uzkrājas arvien vairāk tauku
  • Mazinās enerģija un izturība
  • Zūd libido (33% sieviešu)
  • Vēl vairāk pavājinās redze
  • Palielinās koronāro artēriju slimības/insulta risks
  • Kaulu masas zudums un osteoporoze
     

VĪRIEŠIEM

30-40 gados

  • Muskuļus sāk aizstāt tauki (ātrums - 3 kg 10 gadu laikā)
  • Viduklis piebriest
  • Mati kļūst plānāki un pakāpeniski izkrīt no galvvirsas un deniņos
  • Samazinās testosterona sekrēcija
     

40-50 gados

  • Smaida/pieres grumbas (vīriešiem āda ir taukaināka nekā sievietēm, tāpēc tās parādās vēlāk)
  • Palielinās tauku uzkrājumi uz rumpja un ap iekšējiem orgāniem
  • Sāls un piparu krāsas/sirmi deniņi
  • Paātrinās matu izkrišana
  • Nedaudz pavājinās libido
  • Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
  • Samazinās izturība
  • Pieaug aizkaitināmība, palielinās vājuma brīži
  • Miera stāvokļa vielmaiņa palēlinās apmēram par 2% desmit gados
  • Pavājinās redze
     

Ja problēmas atstāsiet novārtā, simptomi var kļūt hroniski. Iespējams, ka jūs piemeklēs galvassāpes, spēku izsīkums vai sāpes muskuļos un locītavās. Jūsu āda var kļūt grumbaina, bet entuziasms un spēja izjust baudu - sarukt; tad var šķist, ka jau esat vecs, lai gan jums ir tikai 35 gadi. Uzturs ir ļoti svarīgs, lai no jauna līdzsvarotu šos ķermeņa procesus!

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit