sieviete seja saules pelde skaistums mati lūpas skropstas
Foto: stock.xchng
Tu izskaties tieši tik labi, cik veselīgi, pārdomāti un pareizi tu ēd. Matu, nagu un ādas problēmas var būt viens no pirmajiem indikatoriem, kas parāda, ka kaut kas nav kārtībā ar uzturu, ko ikdienā uzņem. Tas būtu īstais brīdis, lai pārskatītu savu dienas ēdienkarti un iekļautu tajā uzturproduktus, vitamīnus un minerālvielas, kas uzlabos izskatu un aizkavēs novecošanās procesus. Špikerītis ceļā uz veseliem matiem, nagiem un ādu - stāsta uztura speciāliste Alise Kindzule.

Olbaltumvielas, neaizstājamās aminoskābes.

Katra mūsu organisma šūna sastāv no olbaltumvielām. No uzņemtajām olbaltumvielām veidojas, keratīns, kas ir galvenā matu un nagu olbaltumviela. Olbaltumvielas piedalās ādas struktūras atjaunošanā, palīdz cīņā pret novecošanos, tās nepieciešamas kolagēna un elastīna sintēzei, kas nodrošina ādas elastību, toni un tekstūru. Olbaltumvielas veido aminoskābes, no kurām 8 ir neaizstājamās, tas nozīmē, ka tās obligāti ir jāuzņem ar uzturu. Lai nodrošinātu organismu ar vērtīgajām olbaltumvielām, iesaku ikdienas ēdienkartē iekļaut:

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit