Vienkāršs veids, kā mērīt slodzes intensitāti, ir sekot līdzi savam pulsam vai elpošanai – fiziskās aktivitātes notiek mērenā slodzē, ja to laikā vari runāt neaizelšoties, bet nespēj dziedāt, un pulss ir vidēji 120 – 150 sitieni minūtē.
Ja sportojot sasniegts brīdis, kad ir grūtības pēc pāris vārdu izteikšanas netvert pēc elpas, slodze ir kļuvusi intensīva. Jāpiebilst, ka mērena aerobā slodze arī ir ieteicamākais fizisko aktivitāšu veids cilvēkiem ar liekā svara problēmām – to laikā deg tauki, nevis organismā esošie ogļhidrāti un glukoze.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
