Ērglis
Šī ir viena no efektīvākajām jogas pozām, jo liek sasprindzināt gan augšstilbu iekšējos, gan ārējos muskuļus, lai noturētu nepieciešamo pozīciju. Tāpat vingrojuma laikā darbojas arī vēdera preses un dibena muskulatūra.
Vingrojumu ieteicams izpildīt piecu līdz astoņu ieelpu un izelpu garumā ar katru kāju un pretēji krustotām rokām.
Apgrieztā balsta pozīcija
Šī poza trenēs augšstilbu aizmuguri, kur celulīts ir visredzamākais. Nostājoties balsta pozīcijā, sasprindzini ķermeni un vingrojumu, līdzīgi kā iepriekšējo, izpildi, pozu noturot, piecu līdz astoņu ieelpu un izelpu garumā.
Svecīte
Ikviena jogas poza, kurā kājas tiek turētas augšup, palīdz darboties limfātiskajai sistēmai. Tādējādi tiek veicināta asinsrite un no organisma efektīvāk izvadīti toksīni, kā arī, līdz ar tiem, sašķeltās tauku šūnas.
Vingrojumu pildi astoņu līdz desmit ieelpu un izelpu garumā (ja vari, drīkst arī ilgāk). Ja jūti diskomfortu plecu daļā, paliec zem tiem pārlocītu dvieli.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
