Vērtīgi padomi, kā stiprināt imunitāti pirms rudens iestāšanās  (6)

Tāpat vitāli svarīgs ir pietiekams olbaltumvielu daudzums, par ko nereti, koncentrējoties vien uz vitamīnu uzņemšanu, aizmirstam.

Lieti noderēs arī tā dēvēto medicīnisko sēņu, piemēram, Tējas un Indijas jūras rīsa sēne, lietošana uzturā. Tām piemīt īpaši efektīva spēja cīnīties pret dažādām infekcijas slimībām, kā arī novērst ļaundabīgu audzēju veidošanos.

Lai no tā izvairītos, velti laiku šķietami apnicīgajiem elpošanas vingrinājumiem un jogai, tā iemācoties atslābināt savu prātu un ķermeni, lai mierīgāk reaģētu uz stresu izraisošiem faktoriem.

Klīniskie pētījumi arī liecina, ka uzturēšanās sev tīkamu cilvēku kompānijā efektīvi mazina paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī nereti likvidē pirmos slimības simptomus - vājumu un kakla sāpes, kas mūs visai bieži piedzīvo gada aukstajā sezonā.

Tātad - pozitīvām emocijām patiesi ir liels spēks!

Zinātnieki atklājuši, ka ne tikai sekss, bet arī skūpsti, glāsti un gluži vienkārši pieskārieni par 30 procentiem samazina infekciju rašanos un saslimšanu ar apkārtklejojošiem vīrusiem.

Lai no tā izvairītos, normas robežās uzturies saulē, kā arī lieto D vitamīnu uzturā. Jāatzīst gan, ka ir ļoti maz produktu, kuri dabiski ir bagāti ar D vitamīnu. Visbagātākais D vitamīna avots ir zivju eļļa, treknas zivis (siļķes, laši, skumbrijas), D vitamīns mazākās koncetrācijās atrodams arī olas dzeltenumā un dzīvnieku aknās, dažkārt tas ir pievienots pienam vai kādam citam produktam rūpnieciskās apstrādes procesā. 

Parūpējies par vajadzīgo vielu uzņemšanu ikdienā, tomēr atceries, ka vitamīna A pārdozēšana organismam var kaitēt, tāpēc pirms vitamīnu medikamentozas lietošanas, konsultējies ar ģimenes ārstu.