Turpinot jau aizsākto tēmu par elpošanu un tās ietekmi uz mūsu pašsajūtu, kas sadarbībā ar "Urban Yoga Studio" pasniedzēju un terapeiti Agnesi Guļāni aplūkota rakstā par pareizu tās tehniku, šoreiz pievērsīsimies dažiem elpošanas vingrinājumiem, kurus ir droši un salīdzinoši vienkārši pildīt mājās apstākļos cilvēkiem bez iepriekšējas pieredzes un zināšanām jogā.
Šoreiz sniegsim ieskatu, kā praktizēt apzinātu elpu – ar prātu kontrolēt elpas garumu, ieelpu un izelpu skaitu minūtē, veikt elpas aiztures vai sadalītieelpu/ izelpu daļās noteiktu vingrinājumu formā.
"Lai šos vingrinājumus veiktu, tiem ir jāatrod laiks un vieta mūsu dzīvē. Elpošanas vingrinājumi būs efektīvi, ja spēsim tiem veltīt visu savu uzmanību, tādēļ vajadzētu padomāt par vietu, kur neviens mūs neiztraucēs, laiku, kad zinām, ka nav jāsteidzas un varam praksei veltīt tik daudz laika, cik būs nepieciešams.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
