Saaukstēšanās, gripa, rota vīruss. Ārstu padomi, lai no ziemas vīrusiem pasargātu sevi un citus

Protams, visi vēlētos izbēgt no saslimšanām, tomēr lielākoties attopamies jau tad, kad deguns tek, klepus neļauj naktī mierīgi gulēt, vai izmērot ķermeņa temperatūru, termometrs rāda virs 38 grādiem pēc Celsija. Šie simptomi ir labi zināmi, un tad parasti cilvēki ķeras vai nu pie tautas medicīnas līdzekļiem, vai izvēlas kādu medikamentu no plašā klāsta aptiekās. 

Tas, par ko vēlētos runāt mēs, ir konkrētas vienkāršas lietas, ko katrs var darīt pirms ir parādījušies kādi no saaukstēšanās simptomiem, kā arī ko vajadzētu atcerēties visas saaukstēšanās un gripas sezonas laikā, kas parasti ilgst līdz pavasarim. Patiesībā, nenāktu par ļaunu šos ieteikumus realizēt savā dzīvē kā rutīnu ikdienas ieradumu, jo slimot nav patīkami nevienā gadalaikā.

No tā izriet mācība, ka saslimšanu ar gripu un citām augšējo elpceļu slimībām veicina divu faktoru mijiedarbība – kontakts ar vīrusu, un katra cilvēka imunitātes spēja ar to cīnīties.

Mazgājiet bieži rokas. Dariet to bieži, izmantojiet ziepes, un jūs samazināsiet iespēju saslimt;

Rokas nost no sejas. Īpaši aktīvajā vīrusu sezonā izvairieties ar netīrām rokām pieskarties acīm, degunam, mutei, tādējādi samazinot iespējamību vīrusam nonākt jūsu ķermenī;

Klepojiet un šķaudiet pareizi. Parasti cilvēki aizliek mutei priekšā plaukstu, nav problēmu, ja pēc tam rokas tiek nomazgāts. Ja šādas iespējas nav, tad ieteikums ir šīs darbības veikt kabatlakatiņā vai saliektā elkonī – šādā veidā iespēja, ka vīruss kontaktu ceļā tiks izplatīts tālāk, ievērojami samazinās;

Izvairieties no cieša kontakta. Īpaši ar cilvēkiem, kuriem jau ir vērojamas kādas saslimšanas pazīmes. Bieži vēdiniet telpas;

Ja esat slims, palieciet mājās. Ja vien apstākļi to ļauj, padomājiet arī par citiem un palieciet kādas dienas mājās.

Otrkārt, stiprināt savu imunitāti:

Ēdiet veselīgi. 80% cilvēka imunitātes "mājo" zarnu traktā, tāpēc pārdomājiet savus ēšanas paradumus un to, cik proporcionāli jūsu ēdienkartē ir iekļauti dārzeņi un augļi, cik daudz šķidruma jūs uzņemat;

Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm;

Uzturieties svaigā gaisā;

Izgulieties;

Samaziniet stresa līmeni ikdienā.

Visbeidzot, atcerieties, ka pastāv arī iespēja vakcinēties, ko ārsti īpaši iesaka darīt cilvēkiem, kuriem ir kādas hroniskas slimības novājināta imunitāte, grūtniecēm un maziem bērniem.

Šie vīrusi ir ļoti lipīgi, un tie dažādos ārējās vides objektos spējīgi saglabāt dzīvotspēju no 10-15 dienām līdz vienam mēnesim. Tie izplatās sadzīves kontakta ceļā, bet dažreiz iespējama infekcijas pārnešana arī gaisa - pilienu vai gaisa - putekļu ceļā. Infekcijas ierosinātājs izdalās no cilvēka organisma ar fekālijām. Slimnieks vai vīrusu nēsātājs, neievērojot personīgo higiēnu, var inficēt gan ūdeni, gan pārtiku un apkārtējās vides priekšmetus. Vissvarīgākā nozīme infekcijas izplatības ierobežošanai ir personīgās higiēnas ievērošana (roku mazgāšana pēc tualetes apmeklēšanas, pirms ēšanas, ēdiena gatavošanas u.tml.). 

Cilvēkam, kuru šī slimība ir skārusi, ir jāizmanto atsevišķi trauki, nevis jālieto kopējie. Īpaša vērība jāveltī telpu, īpaši tualetes, uzkopšanai un dezinfekcijai. Durvju rokturus mājās nepieciešams tīrīt un dezinficēt reizi dienā vai biežāk. Šim mērķim var izmantot karstu ūdeni un tirdzniecībā pieejamus mazgāšanas vai dezinfekcijas līdzekļus atbilstoši to instrukcijās norādītajam lietošanas veidam.

Visbeidzot mēs vēlētos vēlreiz atgādināt, ka diezgan daudz savas veselības uzturēšanā var darīt katrs pats, pārdomājot savus ikdienas paradumus. Lai visiem Jaunajā gadā stipra veselība!