meitene miegs atpūta gulta
Foto: Shutterstock
Pilnvērtīgs miegs ir vitāli svarīgs, lai uzturētu līdzsvarā organisma hormonālo līmeni, tā nodrošinot gan mūsu spēju cīnīties ar stresu, gan ietekmējot apetīti un mūsu veselības stāvokli kopumā. Pētījumos ir pierādīts, ka nekvalitatīvs un nepilnvērtīgs miegs ne tikai mazina mūsu spēju racionāli pieņemt lēmumus, risināt krīzes situācijas un paturēt atmiņā uztverto informāciju, bet arī vairo apetīti un mudina izvēlēties krietni neveselīgākas ierasto produktu alternatīvas.

Lai to nepieļautu, kā arī izvairītos no virknes citu kaitīgu nepilnvērtīga miega radītu seku, iepazīsties ar "Huffington Post" apkopotajiem ieteikumiem, ko ņemt vērā un ieviest savā ikdienā!

1. Ievies regulāru miega režīmu, ko ievērosi arī brīvdienās. Pretējā gadījumā nepietiekams miega stundu skaits un nokavētā atgūšana, guļot līdz pusdienlaikam nedēļas nogalē, tev nodarīs vairāk slikta nekā laba.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit