Teju ikkatru ir piemeklējusi diskomforta sajūta vēderā – pie tā lielā mērā ir vainīgs mūsdienu straujais dzīves ritms un stress, kā arī neveselīgs uzturs. Lūk, kā pats vari palīdzēt sava vēdera veselībai un uzlabot tā darbību.

No rīta tukšā dūšā – glāze silta ūdens

Veselīga uztura pamatā ir ūdens. Ja nedēļu ik rītu sāksi ar glāzi silta ūdens, kuram pievienota tējkarote sodas vai tikpat daudz citrona sulas, tas uzlabos ne tikai kuņģa un zarnu trakta darbību, bet arī kopējo organisma pašsajūtu. Nogurums mazināsies, un būs vairāk enerģijas. Atceries būtisku likumu – organisma videi jābūt sārmainai, nevis skābai, tāpēc ikreiz, kad dzer ūdeni, ir ieteicams pie ūdens pievienot citronu.

Fiziskās aktivitātes – ne mazāk par divas stundas nedēļā 

Ir jāmāk izbrīvēt laiku fiziskajām aktivitātēm – viena pelde nedēļā atslābina vēdera muskulatūru, tonizē un uzlabo vielmaiņu. Ja baseins neiet pie sirds, to vari aizstāt ar riteņbraukšanu vai skriešanu. Sportot vajadzētu ne mazāk par divas stundām nedēļā, jo mazkustīgs dzīvesveids ir pamats daudzām gremošanas sistēmas un zarnu trakta slimībām. Lieliska ideja – braucot uz darbu vai skolu, no sabiedriskā transporta izkāp vienu pieturu ātrāk un dodies tālāk kājām. Tas arī ļaus ķermenim labāk pamosties un ieiet dienas ritmā. 

Veic elpošanas vingrinājumus

Nogulies uz muguras, zem ceļiem vari palikt spilvenu, uzliec rokas uz vēdera un veic pavisam vienkāršu vingrinājumu – piepūt vēderu, saplacini, piepūt, saplacini. Tas nav nekas grūts un sarežģīts, bet būs lieliska pašmasāža vēderam, kas uzlabos kuņģa un zarnu darbību. 

Izvairies no stresa

Protams, ikdiena mēdz būt trauksmaina un var teikt, ka izvairīties no visām stresa situācijām ir neiespējami, bet tās noteikti var samazināt. Trauksmains un stresains dzīvesveids var būt cēlonis tādām slimībām kā gastrīts. Apdomā, kas varētu relaksēt – piemēram, ieiešana vannā, mīļāko filmu skatīšanās, laika pavadīšana ar ģimeni un draugiem u.c. – tas palīdzēs sakārtoties iekšēji, mazinās spriedzi un radīs harmonisku pašsajūtu arī vēderam.

Uzņem šķiedrvielas

Sabalansētam uzturam ir milzīga nozīme, lai justos labi un spēkpilni. Uzturs ir kā degviela mūsu organismam. Īpaša uzmanība jāpievērš šķiedrvielām, tās atrodamas tādos produktos kā linsēklas, graudaugi, rieksti, klijas, žāvētas aprikozes, dateles u.c. Šķiedrvielas palīdzēs gremošanas procesā un aizcietējumu gadījumā un tās daudz labāk ļaus mūsu organismā uzsūkties barības vielām un vitamīniem.

Palīdzi savai gremošanas sistēmai

Ja esi nonācis situācijā, kad tomēr piemeklējušas sāpes, diskomforts vai jūti dedzināšanu barības vadā, īstermiņā tev var palīdzēt aptiekās nopērkamie bezrecepšu līdzekļi. Tie noteikti ļaus ātrāk pārvarēt nepatīkamās sajūtas, un varēsi mierīgi atgriezties ikdienas darbos. Tikai atceries – lai ilgtermiņā justos labi, par sava vēdera veselību jādomā ik dienas, mazinot stresu, izvēloties aktīvu dzīvesveidu, kā arī uzņemot veselīgu un sabalansētu uzturu.
Rūpējies par sava kuņģa labsajūtu un veselību!

Raksts tapis sadarbībā ar OMEPRAZOLE OLAINFARM

Slāpē dedzināšanu vēderā ar OMEPRAZOLE OLAINFARM!

OMEPRAZOLE OLAINFARM – kuņģa skābes izdali pazeminošs līdzeklis.

Pirms zāļu lietošanas konsultējies ar ārstu vai farmaceitu.

Gremošanas uzlabošana

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit