Cilvēkus, kuri, stāvot uz dēļa, airējas pa Daugavas līkločiem vai vietējos ezeros, nākas redzēt arvien biežāk. "Supošana" ir kļuvusi par ļoti iecienītu brīvā laika pavadīšanas veidu arī Latvijā. Un izrādās, ka tas sagādā ne vien prieku, bet sniedz arī citus ieguvumus – nostiprina ķermeņa muskulatūru, uzlabo līdzsvara saglabāšanas spējās, kā arī garastāvokli, raksta "ISUP world".
Airēšana stāvus var šķist salīdzinoši viegla nodarbe, tomēr tas ir maldīgs uzskats. Patiesībā tas prasa lielas koncentrēšanās spējas, modrību un arī labu fizisko sagatavotību.
Ieguvumi, ko sniedz "supošana"
Intensīvs treniņš
Stāvot ar kājām uz dēļa, būs nepieciešama laba fiziskā sagatavotība, lai saglabātu līdzsvaru un neieveltos ūdenī.
Treniņa intensitāte noteikti arī mainīsies atkarībā no tā kādi ir laika apstākļi un kur tas tiek darīts – upē, ezerā vai jūrā. Vējainā laikā, kad ir lielāki viļņi, tas noteikti prasīs daudz lielāku izturību nekā airējot mierīgos ūdeņos.
Pateicoties treniņa intensitātei, tā laikā vari atbrīvoties arī no dažiem liekajiem kilogramiem.
Stiprinātas tiek visas muskuļu grupas
Tā kā svarīgākais ir noturēt līdzsvaru, tad lielā mērā tiks nodarbināti kāju muskuļi.
Savukārt rokas, mugura un pleci palīdzēs ar dēli peldēt uz priekšu un noturēt pareizu virzienu.
Aktivitātes laikā tiek nostiprināta arī vēdera muskulatūra.
Mazāka iespējamība gūt traumas
Airējot uz dēļa, pastāv mazāka iespējamība bojāt cīpslas un locītavu saites nekā, piemēram, veicot fiziskos vingrojumus sporta zālē.
Uzlabo sirds veselību
Regulāra nodarbošanos ar šo fizisko vingrinājumu var uzlabot sirds veselību. Tas var samazināt arī sirdslēkmes un insulta iespējamību.
Palīdz mazināt stresu
Ūdens palīdz nomierināties un atbrīvoties no sasprindzinājuma, kas radies darba dienu steigā. Nodarbojoties ar airēšanu uz dēļa, domas ir jākoncentrē vien uz to, kā saglabāt līdzsvaru, aizmirstot par pārējo.
Šāda mierīgāka aktivitāte uz ūdens var palīdzēt arī pārvarēt bailes no tā. Airēšana uz dēļa arī ir lielisks laika pavadīšanas laiks kopā ar draugiem vai ģimeni. Lēnām un nesteidzoties airējot pa ūdeni, var gan paspēt aprunāties, gan pasmieties.
Alternatīva sērfošanai
Airēšana uz dēļa ir lieliska alternatīva tiem, kuri nav gatavi mesties pretī viļņiem, bet tomēr ir iecienījuši atpūtu uz ūdens.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
