Kalcijs ir ļoti svarīga uzturviela cilvēka organismam. Visvairāk tas nepieciešams kauliem un zobiem, kā arī labai nervu veselībai, muskuļiem. Ja netiek uzņemts pietiekams kalcija daudzums, no tā var ciest galvenokārt kauli un zobi. Lai izvairītos no šādām problēmām, lietderīgi var izmantot olu čaumalas, vēsta "Mama Natural" un "The New York Times".
Olu čaumalas tiek ieteikts pagatavot pulverī un pievienot ikdienas maltītēm, jo tas ir dabīgs kalcija avots. Viena tējkarote sagatavotā olu čaumalu pulvera satur apmēram no 800 līdz 1 tūkstotim miligramu kalcija. Tomēr, to lietojot, ieteicams ievērot mērenību un dienā neēst vairāk par vienu tējkaroti šī pulvera, jo tas var kairināt gremošanas traktu.
Tiek rekomendēts, ka vecumā no 19 līdz 50 gadiem dienā jāuzņem 1000 miligramus kalcija, bet vecumā virs 50 gadiem – 1200 miligrami. Uzņemot nepieciešamo kalcija devu dienā, var būt pārliecināts, ka tā organismā pietiks visām vajadzībām. Jutīsies mierīgs un nosvērts, nebūs muskuļu sāpju vai ķermeņa stīvuma.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
