Kā vislabāk izbaudīt vasaru, ja esi gaidībās

Vasaras laikā grūtniecēm galvenokārt jāpievērš uzmanība tam, lai nepārkarstu saulē un pietiekamā daudzumā uzņemtu šķidrumu. Dienā speciālisti rekomendē izdzert vismaz divus litrus ūdens.

Vienā reizē ieteicams nedzert vairāk par vienu glāzi ūdens, lai neradītu papildu slodzi nierēm. Uztura speciālisti iesaka karstā laikā dzert bieži un uzņemt šķidrumu ik pēc 20 minūtēm.

Lai remdētu slāpes, ir ieteicams lietot dabīgo minerālūdeni, nesaldinātu tēju, ledus tēju, kas ir bagātināta ar augļiem, ogām un piparmētru lapām. Topošām māmiņām karstā laikā vajadzētu atturēties no saldinātiem gāzētiem dzērieniem un kafijas.

Grūtnieces ēdienkartē vasaras laikā vēlams ietvert pēc iespējas vairāk augļu, dārzeņu un zaļumu. Der atcerēties, ka ēšanā jāievēro mērenība. Topošai māmiņai nevajadzētu pārēsties - īpaši karstā laikā.

Ieteicams nēsāt brīvu, ērtu, gaišas krāsas apģērbu un apakšveļu, kas ir no dabīga materiāla.

Ja paredzams kādu brīdi uzturēties saulē, ieteicams nēsāt cepuri ar platām malām.

Uz atsegtām ķermeņa daļām jāuzklāj hipoalerģisks saules aizsarglīdzeklis ar augstu UV aizsargfaktoru.

Grūtniecei nevajadzētu ilgstoši atrasties karstās, nevēdinātās telpās. Arī lieku reizi uzturēties sabiedriskās vietās, kur ir daudz cilvēku, vasaras laikā nebūtu vēlams.

Topošai māmiņai jāizvairās arī no ilgstošas atrašanās saulē, jo pastāv karstuma dūriena risks, kas var izpausties ar virkni nepatīkamu sajūtu. Lai atvēsinātos, var ieiet dušā, lietot izsmidzināmos termālos ūdeņus, kas mitrina un atsvaidzina ādu. Atpūtu svaigā gaisā var baudīt zem saulessarga vai atrodoties koku paēnā.

Pastaigas jāieplāno rīta pusē un pievakarē, kad ir vēsāks. Karstā vasaras dienā galvenais ir atcerēties ievērot mērenību visās plānotajās aktivitātēs.