Grūtniecība ir skaists laiks katras sievietes mūžā, bet grūts arī, jo, lai kā sieviete priecātos par bērna augšanu, bieži vien tam līdzi aug arī māmiņas apaļumi, gurnu apkārtmērs un dubultzods. Vai maz drīkst sportot grūtniecības laikā vai ar lieko svaru jācīnās tikai pēc dzemdībām? Kā vingrot un kāpēc tas obligāti ir jādara, skaidro fitnesa trenere un topošā fizioterapeite Egija Mame.
"Galvenais sievietēm atcerēties, ka grūtniecība nav slimība. Viņas drīkst vingrot, pat ieteicams, tikai labāk sportiskas aktivitātes uzsākt pēc 12. grūtniecības nedēļas. Pirmie trīs mēneši tomēr ir riska laiks. Vingrot svarīgi tāpēc, ka tiek nostiprināti muskuļi, saites, sakārtota elpošana, kas ir svarīga tieši dzemdību laikā. Svarīgi ir trenēt muguru, starpeni, grūtniecēm tiek pielietoti Kēgela vingrojumi - īpaša metode, ar kuras palīdzību trenē iegurni, iegurņa pamatni. Ar šo metodi trenē muskuļu sasprindzinājumu un atbrīvošanu, kas palīdzēs dzemdībās. Svarīgi jaunajām māmiņām atcerēties, ka viņām ir jāvingro tāpēc, lai viņām būtu atvieglotas dzemdības,'' skaidro fitnesa trenere un topošā fizioterapeite Egija Mame.
Kas jāvingrina?
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
