Deviņi pārsteidzoši vienkārši, bet pārbaudīti veidi, kā stiprināt gribasspēku

Gribasspēku salīdzinot ar muskuli, iespējams atrast daudz kopīga - tas nogurst no pārpūles, tam nepieciešams sabalansēts uzturs, lai kvalitatīvi funkcionētu, un to tiešām iespējams trenēt.

Zinātniski ir pierādīts, kā šāds treniņš, kas kādam, iespējams, izraisa šaubas un smīnu, patiešām darbojas un uzlabo gribasspēku, raksta willpowered.co. Varbūt ir vērts pamēģināt, vai iespējams uzlabot arī savu gribasspēku? Piedāvājam deviņus "vingrojumus", kā to paveikt.

Meditācija ir pirmais solis, kas palīdzēs izpildīt arī pārējos ieteikumus. Ar meditācijas palīdzību smadzenes tiek trenētas koncentrēties un iemācīties atslābināties, atslēgties no apkārt notiekošā.

Strādājot birojā, kur lielāka daļa no mums arī pavada ikdienu, viss tiek paveikts sēdus. Katrreiz, kad cilvēks sevi pieķer, sēžot nepareizi, iespējams ērtākā pozā, kas kaitē muguras veselībai un liek pārlieku atslābināties, tādējādi ietekmējot arī darba prasmes un pienākumu paveikšanas ātrumu, jāiztaisno mugura un jāapsēžas pareizā pozā.

Šis vienkāršais treniņš uzlabo cilvēku gribasspēku un kontroli pār savu ķermeni, jo dažas dienas vēlāk šim vingrinājumam jau jāziedo krietni mazāk enerģijas un laika. Cilvēks pie pareizas sēdēšanas pozas ātri pierod. Ja tik vienkāršs piemērs šķiet muļķīgs, pamēģini arī savā darbā vai mājās pāris dienas pievērst uzmanību sēdēšanas pozai.

Izmantojot dominanto roku, ar kuru pierasts strādāt ikdienā vairāk, cilvēks darbojas automātiski, bet, veicot ierastās darbības vismaz vienu stundu ar otru roku (varbūt ne gluži strādāt pie darba galda, datora vai rakstīt svarīgus dokumentus, jo tas varētu nepatikt priekšniekam un šādi iespējams viegli pazaudēt darba vietu), piemēram, vadot datora peli, nepieciešams papildu gribasspēks, lai ierastās darbības paveiktu korekti un nepieciešamajā ātrumā.

Zinātniski pierādīts, ka, pildot vienkāršas ikdienišķas darbības ar otru roku vismaz stundu, tiek trenētas smadzenes un izturība, jo bieži neizdevušās kustības cilvēku var viegli aizkaitināt, lai tas nenotiktu, palīdzēs iepriekš pieminētā meditācija, kas iegrožo liekas negatīvas emocijas un atbrīvo prātu.

Zinātniski pārbaudīts, ka tieši šajā "pēdējā brīdī", kad visa koncentrēšanās tiek veltīta vienam uzdevumam, cilvēka produktivitāte un darbs tiešām uzlabojas. Līdzīgi darbojas arī gribasspēks, ja ir pārliecība, ka, lai paveiktu uzdoto, ir pienācis pēdējais brīdis un atkāpšanās ceļa vairs nav, gribasspēks uztrenējas, rodas pēkšņa enerģija, koncentrēšanās spējas. Reti darot lietas pēdējā brīdī, tās tiek padarītas sliktāk nekā, pavadot pie uzdotā vairākas stundas, kuru laikā tiek ieturētas pusdienas, pauzes, paveikti blakusdarbi.

Turpmākajām dienām izveido sev ne tikai darbā, bet arī mājās, neatliekamo darbu sarakstu un nosaki pēdējo brīdi, līdz kuram tas ir jāpaveic. Ja priekšnieks atskaites pieprasa piektdien pulksten 17, mēģini tās aizpildīt jau līdz pusdienu pārtraukumam vai iepriekšējā vakarā.

Šādi, sadalot laiku, līdz kuram nepieciešams paveikt darbus, atrodas vairāk brīva laika, rodas paškontrole un, protams, tiek uztrenēts gribasspēks. Neaizmirstot svarīgu faktu – tik cēlu mērķu vārdā tiek paveikti arī uzdevumi, kas mocījuši jau dienām vai pat nedēļām un mēnešiem.

Līdzīgi kā daudzi ikdienā neseko līdzi apēstajam, tā arī tēriņi netiek pierakstīti.

Pat, ja cilvēks nav izlēmis ietaupīt naudu, kas arī ir labs treniņš gribasspēkam, zinātniski pierādīts, ka, pierakstot ikdienas tēriņus, gribasspēks tiek trenēts, jo jāatzīstas pašam sev cik, iespējams, ikdienā daudz naudas tiek tērēts nevajadzīgos sīkumos un arī pats pierakstīšanas process uzlabo atmiņu un trenē gribasspēku, savaldību un atbildības sajūtu.

Prasme pateikt "nē" ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uztrenēt gribasspēku. Visu dienu, glabājot ko gardu, piemēram, šokolādi un vairākas reizes dienā no tās atsakoties, notiek cīņa pašam ar sevi, ar savām iegribām un raksturu, tas uzlabo gribasspēku.

Lai iemācītos apslāpēt alkas, izdomā atalgojumu, ja visu dienu būsi izturējis bez padošanās iekārei. Zinātniski pierādīts, ka, atsakoties no sīkas iegribas, piemēram, garduma, ko visu dienu nēsā līdzi, vēlāk iespējams atteikties arī no stiprākām iekārēm vai pat atkarībām, piemēram, cigaretēm vai alkohola.

Viens no pēdējiem uzdevumiem ir atrast atbildes uz jautājumiem, kurus esam aizmirsuši uzdot. Piemēram, nākošajā reizē, kad pieķer sevi darot ko ikdienišķu, piemēram, dodoties kafijas pauzē, pamēģini atbildēt uz jautājumu, kāpēc pie dzēriena liec divas karotes cukura, kādēļ pildīt visus šos deviņus "vingrinājumus" vienlaicīgi, jo tā būs pārslodze. Vajadzētu sākt ar vienu paņēmienu un, tad pēc paša sajūtām, pēc dažām dienām vai nedēļas, pievienot nākamo, līdz tiek izmēģināti visi deviņi.

Gribasspēku iespējams uztrenēt, viss atkarīgs no tā, cik ļoti pats cilvēks to vēlas.