12 populārākie jautājumi par B vitamīnu jeb Speciālistu skaidrojumi, ko tā trūkums nodara organismam  (1)

B12 atšķiras no citiem vitamīniem, tas atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, olās, gaļā un piena produktos.

''Līdz 15% cilvēku dienā neuzņem pietiekami daudz B12 vitamīna, šie cilvēki visdrīzāk ir veģetārieši, tiem ir celiakija vai citi gremošanas traucējumi vai arī viņi ir vecāki par 50 gadiem,'' uzskata dietoloģe Megija Mona (Maggie Moon).

Celiakija ir gremošanas trakta slimība, kas bojā tievo zarnu un kavē uzturvielu uzsūkšanos.

B12 vitamīna deficīta pazīmes:

Kādi ir B12 vitamīna trūkuma cēloņi, kas ietekmē B12 vitamīna līmeni un citi jautājumi, uz kuriem jāatbild, lai rūpētos par savu veselību un netīši nedarītu tai bojājumus.

Grūtāk arī koncentrēties un apkopot domas, var būt reiboņi, kas ietekmē darba spējas. Šādi vājuma simptomi ir daudz un dažādām slimībām un kaitēm, tāpēc par B12 vitamīna trūkumu cilvēks bieži nemaz neiedomājas.
B12 vitamīns ietekmē cilvēka imunitāti, dažas imūnās sistēmas traucējumi var palielināt iespēju kļūt nepilnīgam. Greivsa slimība, hipertireoze, anēmija - tikai dažas no slimībām, ko izraisa B12 vitamīna trūkums.

Greivsa slimība - autoimūna vairogdziedzera slimība.

Hipertireoze - stāvoklis, kad ir palielināts vairogdziedzera hormonu līmenis.

Speciālisti iesaka, ja nedēļu nepāriet nogurums un vājuma brīži, doties pie ārsta, nodot analīzes un pārliecināties, vai pie sliktās pašsajūtas nav vainojams B12 vitamīna trūkums.

Var būt grūti atšķirt B12 vitamīna deficītu no demences, it īpaši, jo vecāki ļaudis ir abu problēmu riska grupās.
''Noskaidrots, ka 75% līdz 90% cilvēkiem, kuriem ir B12 vitamīna deficīts ir arī neiroloģiskas komplikācijas, piemēram, demence. Sakarība starp šīm abām slimībām vēl nav definēta, bet tie, kuriem parādās demences simptomi, noteikti jāpārbauda arī B12 vitamīna līmenis organismā,'' saka Mona.
Ar demenci (plānprātību) apzīmē vairāku simptomu kopumu, ko izraisa smadzeņu slimības. Tā nav viena slimība.
Demence ietekmē domāšanu, uzvedību un spējas veikt ikdienas uzdevumus. Traucējumi smadzeņu darbībā cilvēkam neļauj pilnvērtīgi piedalīties sabiedriskajā un darba dzīvē. Raksturīga demences iezīme ir nespēja veikt ikdienas darbības samazinātu kognitīvo spēju dēļ.
Diagnozi demence ārsti nosaka tad, ja ir nopietni skartas divas vai vairākas kognitīvās funkcijas. Traucētās funkcijas var būt atmiņa, valodas spējas, informācijas izpratne, orientēšanās telpā vai spriešanas spējas un uzmanība, vēsta fightdementia.org.au.

Nesen Džuliana Mūra ieguva Zelta Globusa balvu par lomu, kurā attēloja pacienti ar agrīnu Alcheimera slimības diagnozi filmā "Still Alice". Tas ir stāsts par sievieti, kam ir tikai 50 gadi, kad viņai parādās šīs slimības pirmie simptomi, un par to, kā viņa un viņas ģimene cīnās ar atmiņas lēno izdzišanu. Tomēr, ko patiesībā nozīmē diagnoze Alcheimera slimība un kam tā var draudēt?

Lasīt vairāk

Zīdainim B12 vitamīna deficīts var radīt nopietnas veselības problēmas - tas var novest pie tādām sekām kā anēmija, kustību traucējumiem, grūtībām attīstīties atbilstoši savam vecumam.

Bērniem B12 vitamīna trūkums var būt, ja bērnam ir stingra veģetāra diēta bez jebkādiem dzīvnieku produktiem vai, ja viņš tiek barots ar krūti, un mamma ir vegāns, kurš neveic B12 vitamīna papildterapiju, un krūts piens ir vienīgais bērna uztura avots.

Veģetārietēm grūtniecības un ar krūti barošanas laikā vajadzētu lietot B12 vitamīna uztura bagātinātājus, lai neapdraudētu sava bērna veselību.

Ātra sirdsdarbība vai sirdsklauves ir vēl viena pazīme, kā arī viegli iegūstami zilumi ir rezultāts B12 vitamīna trūkumam.
Šādas pazīmes nav vērojamas visiem B12 vitamīna trūkuma cietējiem, līdz ar to atpazīt pareizo pazīmju cēloni ir grūti.
Pareizāk būtu reizi gadā doties nodot pilnas asinsanalīzes, kas uzrāda visu asinķermenīšu, vitamīnu, organismam nepieciešamo vielu daudzumu, tādējādi ir vieglāk pamanīt izmaiņas.

Gliemenes un liellopu aknas ir vislabākais B12 vitamīna avots. Ja negaršo neviens no iepriekš pieminētajiem, var ēst:

Avots: health.com.