Dienām sarūkot aizvien īsākām un ārā valdot pelēkajiem toņiem un drēgnumam, daudzi izjūt nomāktību, nogurumu un arī miegainību. Šajā gada laikā arī lielāks risks ieslīgt depresijā. Mums visiem trūkst saules gaismas un siltuma, taču ar to, ka spožais spīdeklis debesjumā negozēsies vēl vairākus mēnešus, nāksies vien aprast. Rutks.lv apkopoja sešus vienkāršus padomus, kā atvairīt tumšā laika nesto grūtsirdību.
Dodies pastaigās
Neaizmirsti arī par regulārām fiziskām aktivitātēm. Jā, varbūt nav labākais laiks ne skriešanai, ne pagaidām arī – slēpošanai, taču tu vari doties peldēt vai apmeklēt kādas nodarbības fitnesa klubā.
Izej cilvēkos
Sarunā tikšanos ar sen neredzētu draudzeni, draugu vai kompāniju. Komunikācija, sirsnīgas sarunas vienmēr dāvā prieku. Pavisam labi, ja laiku pavadīsiet, nodarbojoties ar kādām sportiskām aktivitātēm. Starp citu, sniegs Latvijas slēpošanas trasēs ir sarūpēts jau tagad.
Ikvienam no mums ir ļoti daudz darba un pienākumu, taču ir ļoti svarīgi kaut uz brīdi izrauties no ikdienas rutīnas. Tas uzlabos omu (laimīgāks pats), kas savukārt nāks par labu darbspējām (laimīgāks priekšnieks) un padarīs par jaukāku ģimenes locekli (laimīgāki tuvinieki).
Ienes mājās vairāk gaismas
Klausies dinamisku un dzīvespriecīgu mūziku
Labāk izvēlēties dzīvespriecīgu un ritmisku mūziku, kas noteikti uzlabos garastāvokli. Kādas tieši dziesmas izvēlēties, atkarīgs no paša gaumes. Viens no ieteikumiem – saulainā latīņamerikāņu mūzika un regejs!
Katru dienu kāds mazs prieciņš
Tam nav jābūt nekam lielam! Izbaudi aromātisku vannu vai vienkārši ieskrien uzmundrinošā dušā, iegrimsti interesantas grāmatas lappusēs, dodies pastaigā pa parku, satiec draugus, noskaties aizraujošu filmu…
Gatavojies Ziemassvētkiem
Ienes savā sirdī un mājoklī gaišumu, sākot jau šodien aktīvi gatavoties šiem svētkiem. Ja vēl neesi paguvis, atrodi laiku un uzmeistaro adventes vainagu – noteikti pašam būs prieks par savu veikumu, kas izgaisinās drūmās domas.
Sāc laikus iegādāties dāvanas tuviniekiem un parūpējies par skaistu iesaiņojumu. Šāda rīcība turklāt mazinās pirmssvētku stresu, kad dāvanas steigšus jāpērk dažas dienas pirms Ziemassvētkiem.
Izcep piparkūkas jau šodien – to fantastiskā smarža, kas asociējas ar Ziemassvētkiem, tikai retajam neliks pasmaidīt.
Raksta tapšanā izmantoti padomi no portāliem Woman.ru, Womanitely.com un Health.com.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
