Smēķēšanas atmešanas process ir apvīts ar lērumu dažādu mītu. Nereti šie maldīgie priekšstati liek atkal un atkal atlikt atvadīšanos no cigaretēm vai pieļaut būtiskas kļūdas, kas mazina izredzes atbrīvoties no kaitīgā ieraduma. Portāls Zdorovie.com apkopojis un gaisinājis populārākos no tiem.
Elektroniskās cigaretes palīdz atmest smēķēšanu
Elektronisko cigarešu ražotāji apgalvo, ka parasto smēķu aizvietošana ar elektronisko cigareti mazina atkarību no nikotīna un elektronisko cigarešu lietotājiem ir mazākas iespējas saslimt ar smēķētājiem raksturīgajām slimībām, kā hronisks bronhīts, hroniska obstruktīva plaušu slimība un plaušu vēzis.
Jā, elektroniskajās cigaretēs ir mazāk nikotīna, taču šī atkarību raisošā viela vienalga tajās ir. Turklāt pētījumi pierāda – tie, kuri parasto cigarešu vietā sāk lietot elektronisko, retāk atmet smēķēšanu, nekā tie, kas to nav izdarījuši. Visticamāk, tam ir psiholoģisks cēlonis – elektroniskās cigaretes tiek uzskatītas par veselībai mazāk kaitīgām, tādēļ cilvēkam, pārejot uz elektronisko cigareti, šķiet, ka viņš jau gana daudz savas veselības labā ir izdarījis, izvēloties mazāko ļaunumu.
Tu noteikti pieņemsies svarā
Jāpiebilst, ka ieelpotie tabakas dūmi veicina holesterīna izgulsnēšanos asinsvados. Nikotīns un citas kaitīgas vielas, ko ieelpo ar tabakas dūmiem, izraisa asinsvadu sieniņu iekaisumu. Bojātajās vietās holesterīnam ir vieglāk "pieķerties" asinsvada sieniņai.
Smēķēšanas atmešana stipri uzsitīs pa maku
Ūdenspīpe – veselīga alternatīva cigaretēm
Ūdenspīpes tabaka un līdz ar to arī dūmi jauki smaržo un rada patīkamu atmosfēru. Tieši jaukie aromāti, kas piemīt dūmiem, parasti ir iemesls, kāpēc cilvēki nolemj uzpīpēt. Tomēr speciālisti uzsver, ka ūdenspīpes lietošanas reizē cilvēks parasti ieelpo 100–200 reizes lielāku dūmu tilpumu nekā, izsmēķējot vienu cigareti.
Tāpat ir aplami domāt, ka ūdenspīpes dūmi, izejot caur ūdeni, tiek izfiltrēti un kļūst nekaitīgi. Tie, tāpat kā cigarešu dūmi, satur tvana gāzi, smagos metālus un vēzi izraisošas vielas.
Ilgstošam smēķētājam atmešana veselību vairs neuzlabos
Atmest smēķēšanu un uzlabot savu veselību nekad nav par vēlu. Izpētīts, ka viens gads bez cigaretēm samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku divas reizes. Turklāt veselības uzlabošanās pamazām sākas uzreiz pēc kaitīgā ieraduma atmešanas. Vien 20 minūtes pēc cigaretes nolikšanas malā normalizējas sirds ritms un asinsspiediens. Jau pēc 12 stundām oglekļa monoksīda līmenis ir normas robežās. Bet pēc diviem līdz trīs mēnešiem asinsrite un plaušu darbība ievērojami uzlabojas.
Es nespēšu tikt galā ar stresu bez cigaretes
Smēķētājs, aizejot uzsmēķēt, tiešām nomierinās, taču ne jau ieelpoto tabakas dūmu dēļ. Pīppauze vienkārši ir iespēja novērst domas no darba vai kāda raižpilna notikuma un sakopot domas. Taču to pašu var izdarīt bez cigaretes, piemēram, aizejot iedzert ūdeni, ieturēt pusdienas ārpus darba vai vienkārši izejot laukā apmest loku ap darbavietu.
Mazināsies mana produktivitāte darbā