viduklis diēta sieviete
Foto: Shutterstock
Tie, kuri vēlas notievēt, bieži vien cenšas ēst pēc iespējas retāk, aizmirst par ēšanu, kamēr vēders nesāk pieprasīt savu tiesu ar uzstājīgu burkšķēšanu. Domu gājiens jau it kā ir pareizs – lai notievētu, patiesi jāuzņem mazāk kaloriju. Taču diemžēl ēdienreižu skaita samazināšana drīzāk ved pretējā virzienā – pie vilka apetītes un pārēšanās stundām ilgi gaidītās ēdienreizes laikā.

Daudzi ikdienas steidzīgajā ritmā ēdienreižu skaitu noreducējuši līdz minimumam – aizņemtības dēļ šķiet normāli izlaist brokastis, steigšus izdzerot vien kafiju, un dienas gaitā ieturēt tikai pusdienas un vakariņas.

Paradoksāli, bet, ēdot biežāk, cilvēks patiesībā apēd mazāk, nekā samazinot ēdienreižu skaitu līdz minimumam, jo apetīte starp ēdienreizēm nepagūst "ieskrieties". Ja cilvēks ieradis ēst, piemēram, tikai pusdienas un vakariņas, visbiežāk šajās divās ēdienreizēs apgriezienus uzņēmušās apetītes dēļ uzņem vairāk kaloriju, nekā būtu apēdis piecās maltītēs ar salīdzinoši īsiem starplaikiem pa vidu kopā.

Veselīgs uzturs

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit