To, ka omega 3 taukskābes ir veselīgas un īpaši labvēlīgi iedarbojas uz sirds un asinsvadu sistēmu, šķiet, zina ikviens. Taču, vai zināji, ka tās atrodamas arī valriekstos, kāpostos un spinātos? Pārbaudi savas zināšanas par šīm vērtīgajām taukskābēm.
1. Lietot omega 3 saturošu uztura bagātinātāju ir tikpat veselīgi kā ēst zivis
Nav tiesa! Jā, gan zivis, kā lasis, tuncis un skumbrija, gan zivju eļļas kapsulas satur vērtīgās omega 3 taukskābes. Tomēr, iekļaujot savā uzturā zivis, tu papildus uzņem daudzas citas vērtīgas vielas, kuru uztura bagātinātājā nav, piemēram, kalciju un B2 vitamīnu. Tāpat zivis ir lielisks olbaltumvielu avots, tādēļ centies tās iekļaut savā ēdienkartē biežāk, vēlams – vismaz divas reizes nedēļā.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
