Hipertensijas jeb paaugstināta asinsspiediena gadījumā bieži vien nepieciešams gan lietot zāles, gan ieviest izmaiņas dzīvesveidā, jo viens no biežākajiem šīs problēmas cēloņiem ir liekais svars. Portāls About.com piedāvā trīs vienkāršus ieteikumus asinsspiediena mazināšanai, kuru autore ir kardioloģe, aptaukošanās eksperte Jasmīna Ali (Yasmine Ali) no ASV.
1. Regulāri izkusties
Vismaz 150 minūtes nedēļā vēlama vidējas intensitātes fiziskā slodze, iesaka Ali. Tā var būt, piemēram, pusstundu ilga vingrošana piecas reizes nedēļā vai 50 minūtes ilga fitnesa nodarbība trīs reizes nedēļā. Ja ar fiziskajām aktivitātēm esi uz "jūs", arī 30 minūtes ilga aktīva pastaiga katru dienu nāks par labu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
